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養(yǎng)生先辨別體質(zhì),中醫(yī)九大體質(zhì),看看你屬于哪種(附調(diào)養(yǎng)建議)

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月26日 08:01

說到中醫(yī),就不得不提到【體質(zhì)】。大千世界 人各百態(tài),有的人一吃就胖,有的人卻怎么吃都不胖;有的人不怕冷也不怕熱,有的人穿再多都覺得冷;有的不怎么保養(yǎng)都皮膚細(xì)膩,有的人怎么保養(yǎng)都避免不了油頭痘痘......這些都跟體質(zhì)脫不了干系。

中醫(yī)體質(zhì)分以下九種:平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。學(xué)會(huì)辨別自己的體質(zhì),了解自己的體質(zhì),才能更好地對(duì)疾病有效防控,更好地自我調(diào)理以達(dá)到健康保健的效果。

今天曉醫(yī)就教大家九大體質(zhì)的簡(jiǎn)易的辨別方法,讓大家有個(gè)大致的判斷。

下文是更詳盡的解釋,幫助大家進(jìn)一步了解九大體質(zhì)及調(diào)理方法。

1. 平和質(zhì):

體態(tài)適中,面色紅潤(rùn),精力充沛,臟腑功能正常,對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

調(diào)養(yǎng)建議是保持“中庸之道”,不宜藥補(bǔ),飲食上注意“4不”(不過飽、不過饑、不過熱、不過冷),多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。堅(jiān)持規(guī)律作息,保證充足睡眠,注意勞逸結(jié)合。

2. 氣虛質(zhì):

面色蒼白或萎黃,語音低弱,容易疲勞,自汗出,呼吸短促,食欲不振,大便稀溏,舌淡脈弱等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力較弱。

氣虛質(zhì)的調(diào)養(yǎng)應(yīng)選擇一些補(bǔ)氣的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、牛肉、羊肉、鵪鶉、鱉、海參、鮑魚、核桃、芝麻、蜂蜜等。同時(shí),要注意飲食的規(guī)律性,避免過食和饑餓。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以幫助改善氣虛體質(zhì),如太極拳、八段錦、散步等。但是要注意運(yùn)動(dòng)量不宜過大,以免消耗過多的氣。在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可以適當(dāng)服用一些補(bǔ)氣的中藥,如人參、黃芪、黨參等。

3. 陽虛質(zhì):

手腳冰涼,怕冷,面色蒼白,精神不振、乏力,對(duì)寒冷環(huán)境適應(yīng)能力較弱。

陽虛體質(zhì)的調(diào)理,主要是補(bǔ)陽扶正,溫中散寒??梢酝ㄟ^食療、藥療、針灸、推拿、氣功等方式進(jìn)行調(diào)理。食療上,可以多吃一些溫補(bǔ)的食物,如羊肉、雞肉、大棗、桂圓、生姜、胡椒等;藥療上,可以服用一些補(bǔ)陽的中藥,如人參、黃耆、肉桂等。

4. 陰虛質(zhì):

手足心熱,口干咽燥,喜歡喝水,但喝水不解渴,夜間睡眠質(zhì)量差,容易出汗,大便干燥,舌紅少津,脈象細(xì)數(shù)等,對(duì)熱環(huán)境適應(yīng)能力較弱。

陰虛體質(zhì)的人在日常生活中應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣,避免過度勞累,保持充足的睡眠,飲食應(yīng)以清淡為主,多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、魚、蔬菜、水果等,避免食用辛辣、煎炸、油膩的食物。同時(shí),可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)身體,如太極、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。

在中醫(yī)治療上,陰虛體質(zhì)的人可以采用滋陰降火的方法進(jìn)行調(diào)理,如服用六味地黃丸、知母地黃丸等中藥。但需要注意的是,任何藥物的使用都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

5. 痰濕質(zhì):

體形肥胖,腹部肥滿而松軟,口黏膩,舌苔厚膩,對(duì)濕重環(huán)境適應(yīng)能力較弱。

對(duì)于痰濕體質(zhì)的調(diào)理,中醫(yī)主張“治未病”,強(qiáng)調(diào)預(yù)防為主??梢酝ㄟ^調(diào)整生活習(xí)慣,保持良好的心態(tài),合理飲食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來調(diào)理。在飲食上,應(yīng)該選擇清淡、易消化的食物,避免過于油膩、甜膩的食物。在運(yùn)動(dòng)上,可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、游泳等。

6. 濕熱質(zhì):

面部油脂較多,容易長(zhǎng)痤瘡、粉刺??诳嗫诟桑蟊沭?,消化系統(tǒng)容易出現(xiàn)腹瀉、便秘、腹脹等問題。舌質(zhì)紅,舌苔黃膩,對(duì)濕熱環(huán)境適應(yīng)能力較弱。

避免食用辛辣、油膩、煎炸等食物,多吃清淡、易消化的食物,如綠葉蔬菜、瘦肉、豆腐等??蛇m當(dāng)食用具有清熱解毒、利濕化痰作用的食物,如綠豆、冬瓜、薏米等。在中醫(yī)師的指導(dǎo)下,可適當(dāng)服用具有清熱利濕作用的中藥,如黃芩、澤瀉、茵陳蒿等。但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和癥狀進(jìn)行辨證施治,切勿盲目使用。

7. 血瘀質(zhì):

皮膚或口唇暗紫,舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn),經(jīng)期不規(guī)律,痛經(jīng)或者閉經(jīng)、經(jīng)色紫黑有血塊、胸悶疼痛、脅痛痞塊等,容易患血瘀瘀滯性疾病。

調(diào)理血瘀體質(zhì)的方法主要是活血化瘀,改善血液循環(huán)。在日常生活中,血瘀體質(zhì)的人應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣,避免過度勞累,保持情緒穩(wěn)定,避免寒冷刺激,飲食上應(yīng)選擇活血化瘀的食物,如黑木耳、洋蔥、西紅柿、桃仁、山楂等。同時(shí),可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如太極拳、氣功、散步等,來改善血液循環(huán)。

8. 氣郁質(zhì):

情緒低落,易郁怒,胸悶不舒,舌淡苔薄白,對(duì)精神刺激適應(yīng)能力差。

在中醫(yī)理論中,氣郁體質(zhì)的人應(yīng)該注重調(diào)理氣機(jī),使其暢通無阻??梢酝ㄟ^調(diào)整飲食、改變生活習(xí)慣、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等方式來調(diào)理。同時(shí),也可以通過中藥調(diào)理,如適當(dāng)服用具有疏肝解郁、行氣活血作用的中藥,如柴胡、香附、玫瑰花等。

此外,氣郁體質(zhì)的人還應(yīng)該注重情緒的調(diào)節(jié),盡量避免情緒的壓抑,保持心情舒暢。

9. 特稟質(zhì):

由于先天稟賦不足和稟賦遺傳等因素造成的一種特殊體質(zhì)。包括先天性、遺傳性的生理缺陷與疾病,過敏反應(yīng)等。如對(duì)花粉、食物等,容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

特稟質(zhì)的人要注意了解自己的過敏源,盡量避免接觸,如花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等。飲食應(yīng)清淡,避免過于油膩、辛辣、寒涼的食物,以免加重肺、脾、腎的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)體質(zhì),提高抵抗力,但要避免過度勞累。

了解自己的體質(zhì)類型有助于調(diào)整生活方式、飲食習(xí)慣和鍛煉方式,以達(dá)到預(yù)防疾病、保持健康的目的。但訊飛曉醫(yī)也提醒,中醫(yī)體質(zhì)辨別需要通過專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生進(jìn)行辨識(shí)和指導(dǎo),以上是一些簡(jiǎn)易的大致辨別方法~返回搜狐,查看更多

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