日前，世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會體質(zhì)研究專業(yè)委員會發(fā)布了《2017年度國民體質(zhì)辨識報告》。報告指出，除平和質(zhì)外，排序前三位的偏頗體質(zhì)依次是陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)。

偏頗體質(zhì)有哪幾種?

北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)體質(zhì)與生殖醫(yī)學(xué)中心副教授王濟介紹，簡單來說，人的體質(zhì)分為九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)，這些體質(zhì)中，除平和質(zhì)為健康狀態(tài)外，其他幾種體質(zhì)都是人體陰陽失衡導(dǎo)致，稱作偏頗質(zhì)。體質(zhì)偏頗的人群，通過體質(zhì)調(diào)養(yǎng)都會有一定程度的緩解，減少身體的不適，預(yù)防該體質(zhì)多發(fā)的疾病。

王教授舉例說，比較有代表性的幾種常見病如氣虛質(zhì)容易引起的反復(fù)感冒，痰濕質(zhì)容易引起的高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病，陰虛質(zhì)容易導(dǎo)致的便秘等。這些都是由偏頗質(zhì)引起，通過中醫(yī)個性化調(diào)理，能夠得到有效的預(yù)防和緩解。

體質(zhì)辨識如何做？

王濟說，在調(diào)理前，大家只需要在各大中醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)下填一份量表，根據(jù)得出來的分數(shù)便能辨識出自己的體質(zhì)，接著醫(yī)生會按照體質(zhì)量身定做調(diào)養(yǎng)方案，通過情志、飲食、起居、運動和經(jīng)絡(luò)五個方面進行調(diào)養(yǎng)。

九種體質(zhì)的測試在日常生活中也可以進行。首先在網(wǎng)上找一份中醫(yī)體質(zhì)測量表根據(jù)自己的實際情況答題，按照表格標準，計算出自己的分數(shù)便可以評測出自己的體質(zhì)?？蓞⒖剂勘砀綆У捏w質(zhì)方案進行調(diào)養(yǎng)。但最好找中醫(yī)師量身定做詳細調(diào)理方案進行指導(dǎo)。

陽虛體質(zhì)為何排在榜首?

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師夏公旭介紹說，陽虛是指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛或心陽不足。若陽氣不足，無法運達至手腳等人體末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。陽虛體質(zhì)的人平時畏寒喜熱或體溫偏低，耐夏不耐冬，喜食溫熱食物。對外界的寒濕邪氣反應(yīng)也很敏感，冬天容易生凍瘡。

那么，為何陽虛體質(zhì)的人這么多呢？主要還是跟不健康的生活方式有關(guān)系，例如長期熬夜、夏季長時間待在空調(diào)間、冬季穿衣要風(fēng)度不要溫度、經(jīng)常吃冷飲或者寒性食物、縱欲過度等。此外，久病的人也會損傷陽氣。

陽虛體質(zhì)的人如果癥狀較輕，飲食上可以吃些蔥、姜、蒜、韭菜、胡椒等甘溫益氣的食物，少吃西瓜、黃瓜、梨等生冷寒涼的食物。平時有空可按摩身上的氣海、足三里、涌泉等穴位，或者艾灸足三里、關(guān)元穴等。癥狀比較嚴重的人可以在秋冬季節(jié)通過中醫(yī)膏方來調(diào)理。

體質(zhì)調(diào)理有啥講究？

體質(zhì)調(diào)節(jié)更具個性化特征，也更細致復(fù)雜。但總體上來說，“運動和飲食的調(diào)整運用最多，也最方便可行”，王濟教授提醒，這兩方面若用法不當，效果可能事倍功半，所以醫(yī)生的個體化建議非常重要。

不同體質(zhì)類型的人群要選擇適合自己的食物，不同食物的效用往往差異較大，例如，生白蘿卜對于痰濕體質(zhì)有利濕作用，應(yīng)多食用;對于氣虛體質(zhì)卻是耗氣的食物，盡量減少或不食用?！把a品也要補對地方，都說人參是很好的補品，可是如果用錯了體質(zhì)，還不如蘿卜的功效。”

在運動方面，氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、血瘀質(zhì)的人宜采用低強度、多次數(shù)的運動方式，減少每次鍛煉的總負荷量，以微微出汗，不感覺勞累為度;平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)的人可以根據(jù)自身條件，選擇運動量為中高強度的運動。

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