從中醫(yī)的角度上來說要根據(jù)患者的體質來進行養(yǎng)生，因為每個人的體質是不一樣的，所以養(yǎng)生方法自然不同。如果想要養(yǎng)生的話，首先要分辨各人的體質，其實可以通過喝水的習慣來辨別體質。

　　如何從喝水來辨別體質？

　　1、口渴多飲屬于陰虛體質

　　有一部分的人總是感覺到口渴，喉嚨干燥，感覺總是沒有喝水喝夠，就算天氣寒冷也喜歡喝涼水或者喝冰水，這類人群屬于陰虛的體質，一般是由燥癥或熱癥所引起的，或者嘔吐多汗，傷及到津液所引起的。長時間睡眠不足、出汗太多、總是喝白酒、吃燒烤等一些燥熱的食物就會損害到身體中的津液，從而導致陰虛。所以這類人群應該及時的為身體補充水分，盡量不要做一些劇烈的運動，衣服也不能穿得太厚，不然會引起汗液太多從而引起流失，飲食方面應該以清淡為主，不能吃過于辛辣的食物，要按時的進行休息，這樣才能夠鎖住身體中的津液。

　　2、口渴不多飲屬于痰濕體質

　　有一部分人群總是感覺到口渴，但是很少主動喝水，就算喝水也特別喜歡喝熱水，這類人群屬于痰濕體質。這類人群總是感覺到身體疲倦，腰部和腿部沉重，容易疲勞，汗液黏膩，而且小便比較混濁，一定要多注意調理脾胃，多吃一些具有健脾祛濕的食物，比如扁豆，白蘿卜，山藥，薏米，千萬不能一次性喝大量的水，要少量的喝，也可以使用茶水或者薏米湯來代替。

　　3、口不渴不想喝水屬于氣虛或者陽虛體質

　　有一些人天生不喜歡喝水而且不容易口渴，也不想喝水，這類人群一般是氣虛或者陽虛體質，他們的氣血不通暢，容易引起津液不足，全身乏力，很少會感覺到口渴。這類人群應該多加一下體育鍛煉，多吃一些甘溫的食物，比如香菇、山藥以及羊肉等，盡量不要吃生冷的食物，陽虛體質的人群可以選擇人參來泡茶喝，氣虛的人群可以把黨參或者白術煮湯喝。

　　多喝水有哪些好處

　　排毒養(yǎng)顏多

　　​體內有足夠的水分能保證血液的順暢流通，這也是身體每個器官不可或缺的條件，而多喝水能促進體內殘留的毒素排出，從而改善皮膚暗黃粗糙的現(xiàn)象。

　　調節(jié)體溫

　　這也是感冒醫(yī)生叮囑多喝水的主要原因，因為多喝水能分解身體體溫的高度，具有調節(jié)體溫的作用。但人體水分不足的時候，體溫也就上升，對于感冒發(fā)燒的情況下一定要多喝水可維持體溫的恒定。

　　促進腸胃蠕動

　　多喝水能促進胃腸的蠕動，有助預防便秘是腸胃內的消化后的廢棄物排出體外。建議每天早起后喝杯水能刺激腸胃的蠕動，有助于人體新陳代謝正常運行。

　　安定精神

　　體內水分充足的情況次啊，身體各方面機能也會正常運作，身體舒服整個人也就精神舒爽。例如口渴時沒有水喝是不是舒服，人的細胞也就因為生理變化，導致不安與焦躁的情緒。

　　延緩衰老

　　水分是人體細胞生長的主要條件，所以保養(yǎng)皮膚水是不可或缺的助手了，多喝水能將體內毒素排出，自然青春痘、粉刺皮膚粗糙暗黃也就減少機率。多喝水內調能給皮膚和身體補水，從而預防皮膚早衰。所以，多喝水是天然又簡單的健康養(yǎng)生方法。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）

（責任編輯：彭志興）

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