今年54歲的伊能靜一直是榜上有名的美魔女，圓潤大眼、瓜子臉加上超凍齡無瑕臉蛋之外，特別是纖細身材也是有目共睹，即使在高齡48歲時生下女兒「小米?！?，身材依舊超火辣！而伊能靜日前也大方在社群分享自己雖然吃很多、體重還是一直掉，到底年過半百的她，＂易瘦體質(zhì)＂養(yǎng)成術(shù)秘訣是什么？趕快一起來學(xué)習(xí)！

　　54歲伊能靜養(yǎng)出「易瘦體質(zhì)」秘訣1：堅持良好的習(xí)慣

　　伊能靜在社群上表示：「最近太忙了，雖然吃很多，但體重還是掉了?！拐娴淖屓擞至w慕又忌妒阿，不過她也表示自己一直在努力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，從飲食到生活習(xí)慣，所以一旦少吃，生活方式?jīng)]改變，體重就會下降。

　　她更說”易瘦體質(zhì)”是可以培養(yǎng)出來的，不是短期的努力，持續(xù)才是體質(zhì)養(yǎng)成的唯一方法！其實瘦得快很容易，只要少吃＋大量運動就可以，但一旦不動，連喝水都會胖回來，因此堅持好習(xí)慣很重要！

　　54歲伊能靜養(yǎng)出「易瘦體質(zhì)」秘訣2：控制糖分攝取

　　伊能靜分享不是少吃就有用，而是少吃什么！想要有易瘦體質(zhì)，首先要控制糖分攝取。糖分是造成肥胖和膠原蛋白減少的原因，因為糖分會讓人愉悅，所以糖是會有依賴性的，但是控糖后會讓你更有專注力。

　　伊能靜特別提醒，不是讓你完全不吃糖，畢竟淀粉、飲料、醬汁哪里都有糖分，因此可以透過取舍的方式：如果喝了高糖飲料、那就放棄碳水(米飯、面食、面包類食物)，而如果已經(jīng)攝取大量碳水、就別喝高糖飲料，透過這樣的方式慢慢減少糖分的攝取。

　　54歲伊能靜養(yǎng)出「易瘦體質(zhì)」秘訣3：保持身體溫暖

　　伊能靜表示如果是少運動的人很少出汗，虛寒的身體容易水腫，所以泡澡、泡腳都很有幫助。她自己即使到夏天依然有泡澡習(xí)慣，就是為了排汗。

　　泡完澡要記得大量補充水分，做作瑜伽放松姿勢，入睡前處于完全放松狀態(tài)，要注意體溫不要高高低低，更要少吃和寒冷食物，不但能幫助維持體質(zhì)，更能養(yǎng)成好氣色！

　　54歲伊能靜養(yǎng)出「易瘦體質(zhì)」秘訣4：大量喝水

　　伊能靜說很多人以為喝果汁、喝奶茶、喝湯都是水分，但其實并不是，每天至少攝取1500ml的水，才是身體需要的。

　　一杯全糖奶茶，已經(jīng)不是水是糖水，這是不一樣的概念，水分能幫助身體代謝，而代謝絕對是養(yǎng)出易瘦體質(zhì)的重要關(guān)鍵，請大家絕對要記得，沒事多喝水，幫助代謝身體好！

　　54歲伊能靜養(yǎng)出「易瘦體質(zhì)」秘訣5：每天動10分鐘

　　伊能靜表示要天天上健身房，對大家來說真的有難度，尤其是忙碌的職業(yè)婦女或家庭主婦，很難堅持下去。而她分享自己的經(jīng)驗，想快速瘦，無論是健身打拳、無氧搭配有氧真的瘦很快，但重點是要＂保持＂，那還不如每天花10分鐘來伸展更有效。

　　伊能靜分享這點很重要，只要可以每天堅持，其實不用很劇烈的運動，透過拉伸、瑜伽、或跳舞三首歌、散步…等，給自己不同的變化也比較不容易膩，只要身體動起來，都能幫助線條柔和。

　　其實伊能靜養(yǎng)出「易瘦體質(zhì)」的方式并不難，而且算相當(dāng)佛系，不過重點就是要能”天天堅持”，相信只要堅持下去，一點一滴看著身體的健康轉(zhuǎn)變，真的非常值得！

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，不代表新浪網(wǎng)觀點或立場。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問題請于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識

年近五十歲的產(chǎn)后媽媽伊能靜，半年瘦了25公斤，總結(jié)她的減肥秘訣
伊能靜駐顏有術(shù)分享保養(yǎng)心得
20個秘訣！養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
38歲辣媽賈靜雯身材養(yǎng)成術(shù)
賈靜雯減肥少女身材養(yǎng)成秘訣
伊能靜半年瘦了50斤,范冰冰25天瘦9斤,這到底是如何做到的?
賈靜雯50歲還這么嫩？臺灣女星保養(yǎng)秘訣大公開！
宅女健康減肥秘訣 成就易瘦體質(zhì)
養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的三個訣竅
54歲李靜自曝瘦55斤，一日三餐曝光，原來減肥秘訣是吃少了

網(wǎng)址: 54歲伊能靜養(yǎng)出「易瘦體質(zhì)」養(yǎng)成術(shù)秘訣是什么？ http://www.u1s5d6.cn/newsview975572.html