一大早看到“鄧超暴瘦”上了熱搜，嚇得小編以為娛樂圈又出啥大事了！細細一看，原來是為了張藝謀的電影才減肥瘦下來的。哎，以前總覺得女明星減肥很拼，現(xiàn)在愈發(fā)覺得男明星也超厲害的。

看鄧超近照，真的瘦了好多。不僅變成小V臉，臉上也都沒啥肉了。。。其實他4月份的時候就已經(jīng)這么瘦了。微博上說過，為了張藝謀的那部電影15天瘦了15斤。還發(fā)過一個食譜，每天兩頓飯，晚餐不吃，基本水煮，蔬菜雞肉蝦為主，然后再加上每天運動一小時。

減肥是個技術(shù)活，任重而道遠，尤其是對于吃貨來說。那么究竟應(yīng)該怎么吃呢？“管住嘴，邁開腿”，減肥的真諦也無外乎這六個字。今天我們就一起來聊聊“管住嘴”這件事兒，吃也要吃出好身材！

在所有食材中，蔬菜是最健康的綠色食物，大部分肥胖者都是因為不愛吃蔬菜而越來越胖，蔬菜中含有較少的熱量，營養(yǎng)有有利于減肥，那吃什么蔬菜減肥最快呢？下面就來揭秘十大減肥蔬菜排行榜

第一名——冬瓜

冬瓜的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

第二名——西紅柿

西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。

第三名——韭菜

韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?，怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

第四名——土豆

土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。

第五名——苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

第六名——卷心菜

卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

第七名——芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀，還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。

第八名——白蘿卜

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

第九名——生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

第十名——洋蔥

洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。

減肥并不意味著一定要餓得前胸貼后背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預(yù)防暴食和心理崩潰。如果長期合理安排飲食，還能養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，持久保持理想體重。返回搜狐，查看更多

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