原創(chuàng) 奕斐 奕斐有話說(shuō)

最近我愛(ài)上了看脫口秀，有一段顏怡顏悅講的關(guān)于人們現(xiàn)在對(duì)瘦的追求有多么瘋狂的內(nèi)容把我給樂(lè)壞了。其實(shí)我一直呼吁我們需要的是多元的美而不是單一的美。今天的文章我就很想談?wù)勵(lì)佲亹傉f(shuō)的概念——“身材焦慮”。

身材焦慮的概念在日常生活中是非常普遍的，我發(fā)現(xiàn)我身邊的每一個(gè)人都覺(jué)得自己身材有問(wèn)題，每一個(gè)人都在聊減肥。

我身邊的人不管她看上去有多瘦，90斤的女孩子會(huì)覺(jué)得自己胖，100斤的也會(huì)覺(jué)得自己胖，好像沒(méi)有一個(gè)人是覺(jué)得自己身材是剛剛好的。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)背后是因?yàn)槲幕o了一個(gè)不符合實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致全民都在身材焦慮，尤其是現(xiàn)代女性對(duì)身材的焦慮真的是史無(wú)前例。

我們經(jīng)常會(huì)在社會(huì)學(xué)里談一個(gè)話題：人和人是有很多差異的。每個(gè)人身體基因不一樣，骨架也不一樣。有的人臉的骨架大，即使身體很瘦，但是臉看上去也會(huì)很大。這些差異我們無(wú)法消滅。

歧視的塑造過(guò)程就是給“差異”賦予價(jià)值問(wèn)題。給它一個(gè)價(jià)值判斷，區(qū)分好與不好，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生了歧視。

當(dāng)我們只是說(shuō)我跟你身材不一樣，骨架不一樣的時(shí)候，是不會(huì)形成歧視的。那歧視是怎么形成的呢？是某一種文化告訴你說(shuō)，你之所以這么胖，是因?yàn)槟銓?duì)自己沒(méi)有自律性，你允許自己發(fā)胖，說(shuō)明你放棄了自己的人生。

當(dāng)我把“胖瘦”跟這種價(jià)值判斷聯(lián)系在一起的時(shí)候，我們就形成了對(duì)胖的歧視。

實(shí)際上除了少部分的人真的飲食無(wú)度，有各種身體問(wèn)題，讓他變得特別特別胖以外，絕大部分人的胖瘦都是受到了骨架和基因的影響。

我的一個(gè)朋友他一直以來(lái)非常注意飲食，但他真的喝水都胖。我還有一個(gè)朋友，他體重一直比我輕，但是他的臉就比我大，看上去比我胖。

我從小不顧及飲食，總是吃的非常非常多。我媽經(jīng)常教育我，女性吃七八分飽就好了，而我一直吃十二分飽。

我享受美食，這簡(jiǎn)直就是我人生最大的樂(lè)趣。

當(dāng)我從90斤長(zhǎng)到108斤，我覺(jué)得沒(méi)什么問(wèn)題。很多人都知道我特別不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以我一直放任自己?？墒俏以?6斤的時(shí)候，我在生孩子之前，一直是有腹肌的。

我的身材保持非常好跟是否我運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)都沒(méi)有關(guān)系，就是來(lái)自于遺傳。我的身材好壞，和我努不努力一點(diǎn)關(guān)系也沒(méi)有，只是我恰巧有這個(gè)優(yōu)勢(shì)而已。

但是今天的我也同樣會(huì)受到這種文化的影響，有的時(shí)候我也會(huì)跟大家說(shuō)我要減肥。

受到這種文化影響的好處是在于，一談減肥我就跟每一個(gè)女性都能聊起來(lái)，每個(gè)人都有一套減肥的方法，特別容易馬上拉近話題。但另外一面呢，你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使是我這樣做社會(huì)學(xué)研究的，偶爾也會(huì)感到壓力。尤其是很多人看到鏡頭里的我后會(huì)說(shuō)，沈老師你又胖了啊?？赡阋犁R頭是很容易把人拉大的。

所以對(duì)于“胖”這件事，我們或多或少都有這樣的壓力。尤其是我生了老二、人一過(guò)四十以后，我發(fā)現(xiàn)我的新陳代謝慢下來(lái)了，我的體重每年都在增長(zhǎng)。

到現(xiàn)在，我的體重大概是維持在119到120斤之間。按照這個(gè)身高體重比，我已經(jīng)處在肥胖的行列里面了。我現(xiàn)在必須買大號(hào)的衣服，因?yàn)橹刑?hào)衣服我都穿不上了。

其實(shí)我每一次買大號(hào)的衣服都會(huì)有心理壓力，覺(jué)得我已經(jīng)不是正常的中號(hào)了。

我每次會(huì)給自己一個(gè)安慰就是，我去國(guó)外我還是穿小號(hào)的，我還是買小號(hào)就剛剛好了。所以你看是我們國(guó)內(nèi)尺碼的尺寸不標(biāo)準(zhǔn)。

我這兩天也問(wèn)我女兒，她是怎么排解覺(jué)得自己胖了以后的這個(gè)問(wèn)題。我女兒說(shuō)，她先享受人生，如果她胖了就會(huì)把照片美化一下。通過(guò)PS手段，把自己變得瘦一點(diǎn)。我發(fā)現(xiàn)這也是一個(gè)很好的解決方法。

我在變胖路上其實(shí)有幾個(gè)方法來(lái)解決我的焦慮。

01

從衣服入手

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己變胖的時(shí)候，我最大的焦慮不是自己變胖了而是每次換季我的衣服穿不上了。尤其是年輕時(shí)買了很多衣服都非常修身，身材稍微變形一點(diǎn)就穿不上了，這其實(shí)是非常讓人抓狂的。

我從幾年前開(kāi)始每年胖幾斤，而且都胖在了腰腹部。所有的衣服褲子只要這兩處比較修身的，我都是穿不上的。我想到的解決辦法是今年我把很多衣服都配上腰帶。

比如我有一件衣服，系上腰帶很修身把腰帶松開(kāi)后就很寬松。這件衣服就算我再胖個(gè)二三十斤也可以穿。到了明年，我在穿衣服的時(shí)候我就不再有這個(gè)焦慮了，因?yàn)橐路粫?huì)穿不上。

02

改變對(duì)胖的認(rèn)知

我身邊有些神人，他們經(jīng)常會(huì)改變我的認(rèn)知。

我有一個(gè)好朋友，她是奧運(yùn)冠軍，做體育研究。她告訴我如果女性或者男性特別瘦，瘦到?jīng)]有肚子，像很多的運(yùn)動(dòng)員一樣。如果中老年人擁有這樣的身材，對(duì)健康是不利的。

因?yàn)楫?dāng)你有點(diǎn)肚子的時(shí)候，你的內(nèi)臟就被托起來(lái)了。當(dāng)你的內(nèi)臟被托起來(lái)的時(shí)候，你的身體是更健康的。其實(shí)我不知道她講的有沒(méi)有科學(xué)的道理。如果沒(méi)有科學(xué)道理，大家也不要告訴我。

我是堅(jiān)信這個(gè)理論的。當(dāng)我們改變認(rèn)知的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)看世界的眼光就不同了。我現(xiàn)在看著我的小肚子，就覺(jué)得它是讓我健康的一個(gè)保障，所以我看著它就會(huì)覺(jué)得比較順眼。

03

選擇快樂(lè)的生活方式

我身邊經(jīng)常有很多人會(huì)教我各種各樣的減肥方法。我經(jīng)常問(wèn)有沒(méi)有不用管住嘴，又不用邁開(kāi)腿的減肥方式。因?yàn)槲壹炔幌矚g管住嘴，也不喜歡邁開(kāi)腿。

我有一個(gè)朋友建議我每天晚上不要吃米飯，因?yàn)榈矸垲悤?huì)讓你胖。其他你愛(ài)吃什么就吃什么。于是我就去做了一個(gè)研究和調(diào)查，如果這幾年我要把體重控制在120斤以內(nèi)，我每天晚上就要不吃米飯。因?yàn)檫@樣子我每天的代謝和我攝入的熱量基本上就平衡了。

我使用了這個(gè)方法，今年這一年就沒(méi)怎么再發(fā)胖。基本上這兩年我的體重都保持在120斤左右。但是如果我想回到當(dāng)年108斤的狀態(tài)，甚至更低的狀態(tài)，很多東西我必須不能吃。

我衡量了一下美食對(duì)我的樂(lè)趣以及身材好和美對(duì)我的價(jià)值，哪個(gè)更重要。我在美對(duì)我的價(jià)值和美食帶給我的樂(lè)趣里，堅(jiān)定地選擇了美食的樂(lè)趣。當(dāng)然，這個(gè)前提是我其實(shí)還沒(méi)有到損害健康的程度。

實(shí)際上，我體檢下來(lái)也會(huì)有點(diǎn)脂肪肝，有點(diǎn)小三高。但是它也沒(méi)到特別嚴(yán)重的狀態(tài)，到了這個(gè)年齡，要都符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)太難了。

我自己的人生在快樂(lè)和這個(gè)美的這個(gè)選擇里面，我常常是堅(jiān)定選擇快樂(lè)的。我覺(jué)得你自己內(nèi)心想要的是很重要的。

這篇文章的本意不是說(shuō)從此以后你不要關(guān)注自己的身體，想吃什么就吃什么，或者走另外一個(gè)極端，怎么快樂(lè)怎么來(lái)。我并不是這樣鼓勵(lì)大家的。

實(shí)際上我自己的一個(gè)觀點(diǎn)是：到了一定的年齡，我們的身材沒(méi)辦法標(biāo)準(zhǔn)。即使你年輕的時(shí)候，你也沒(méi)辦法達(dá)到社會(huì)給你的標(biāo)準(zhǔn)。

如果你去健身，去減肥，去做這些事情你自己會(huì)感到很愉悅，你能從這些事情中感受到自律感，你就堅(jiān)持去做。但如果你像我一樣，每一次運(yùn)動(dòng)就覺(jué)得簡(jiǎn)直是在給自己酷刑，每一次管住嘴都覺(jué)得“如果不讓我吃美食那人生還有什么意義”，那我們也是有其他的選擇。

我們可以選擇給自己放松一下，讓自己控制在一定程度。我們也得承認(rèn)我們每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，即使你是喝水就胖的體質(zhì)，你也可以觀察一下你吃多少東西對(duì)你的體重影響沒(méi)那么大。

我們可以在健康、美和快樂(lè)之間尋找一個(gè)平衡點(diǎn)，而不是用別人覺(jué)得我美的標(biāo)準(zhǔn)把所有我想要享受的東西都磨滅掉。

我們這幾年做研究發(fā)現(xiàn)厭食癥的得病率是不斷增加的。很多女性不斷減肥，導(dǎo)致身體沒(méi)有脂肪，連快樂(lè)也沒(méi)有了，然后對(duì)人生也很厭倦，這個(gè)是特別得不償失的。

今天聊“身材焦慮”這個(gè)概念，也是我想分享我自己的一個(gè)人生經(jīng)歷。你可以不同意，但是我是這么想的：好的人生是比較平衡的。我并不是說(shuō)讓自己變得很丑，能美我還是美的。但每一次為了美的退步，我的底線在哪里，我心里是有數(shù)的。

我再也回不到所謂的100斤以下了，這就是我的人生。我以前的衣服很多時(shí)候我都舍不得扔掉，想著自己哪一天減肥還可以把它再穿上?，F(xiàn)在我已經(jīng)沒(méi)有這個(gè)想法了，我比較能接受現(xiàn)在這個(gè)體重的我。如果體重再往上走，我會(huì)再去考慮是不是要加大運(yùn)動(dòng)量，是不是為了健康，我可以再做些什么。

我們?cè)趺凑业狡胶獾牡缆凡攀亲钪匾?。我們?jīng)常說(shuō)真實(shí)的自我，那個(gè)真實(shí)的自我在哪里？其實(shí)是在你跟外部碰撞的時(shí)候，不斷地找到你最舒服的平衡的那個(gè)點(diǎn)。

既不是完全按照自己的想法想怎么樣就怎么樣，因?yàn)槟鞘潜疚遥皇亲晕?，自我和本我是有關(guān)系的。但也絕對(duì)不是大家都覺(jué)得100斤以下就是瘦的。完全按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，自我也是會(huì)受傷的。

假設(shè)你和我一樣喜歡美食，覺(jué)得身材的重要性沒(méi)那么大，咱又不是明星又不是靠外表吃飯的。那我們有時(shí)候是不是也可以放過(guò)自己，讓自己找到美、快樂(lè)和健康之間的平衡要素。

閱讀原文

相關(guān)知識(shí)

擺脫身材焦慮
不被“尺寸”定義，他們擺脫身材焦慮
讓你擺脫身材焦慮——瑞幸咖啡冷萃咖啡液
你焦慮嗎？咋擺脫
孕婦如何擺脫焦慮心理
拒絕身材焦慮，做獨(dú)特的自己
焦慮癥如何自我調(diào)整 試試五種方法自我調(diào)節(jié)焦慮癥
有身材焦慮的你，如何管理好體型？
走出身材焦慮，追求健康與自信
3個(gè)秘訣讓你從焦慮中解放，擺脫體重?zé)溃?/a>

網(wǎng)址: 如何擺脫身材焦慮？把身體還給自己的幾個(gè)方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview977241.html