一些媽咪在生完寶寶之后會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況，這種情況主要是因?yàn)閶屵湫那椴缓茫瑝毫Υ蟮惹闆r所致的，表現(xiàn)出來(lái)的情緒就是愛(ài)哭、情緒變化無(wú)常、容易暴躁、還可能會(huì)有自閉和自虐的傾向。小編今天專門(mén)做了一篇專題，給那些媽咪們講講當(dāng)你產(chǎn)后感覺(jué)到抑郁可以怎么辦， 我們一起來(lái)看看吧。

　　感覺(jué)產(chǎn)后抑郁怎么辦

　　1、飲食調(diào)節(jié)。首先媽咪們要在飲食習(xí)慣上去改善自己，生完孩子后要注意飲食調(diào)節(jié)，很多食物對(duì)于抑郁癥的恢復(fù)還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對(duì)寧心安神有好處的東西又養(yǎng)身體又安神，也要注意不要讓產(chǎn)婦吃一些性涼的東西，對(duì)于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是沒(méi)有好處的。

　　2、自我暗示雖然是一種心理的方法，不過(guò)真正用起來(lái)是很好用的哦，一些媽咪可能還沒(méi)做好當(dāng)媽咪的準(zhǔn)備，擔(dān)心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統(tǒng)思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無(wú)形中會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力，這個(gè)時(shí)候家屬要在一旁給予理解和關(guān)懷，不管怎么樣都會(huì)支持她。

　　3、一日夫妻百日恩，多點(diǎn)夫妻交流，也是可以緩解抑郁癥的。對(duì)于新生兒突然的融入這個(gè)家庭，媽咪跟爸爸可能會(huì)有些不適用甚至抑郁，這時(shí)增進(jìn)夫妻間的感情交流有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對(duì)家庭巨大變化，共同應(yīng)對(duì)產(chǎn)后心理危機(jī)。另一方面不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病，來(lái)自親人的關(guān)懷和鼓勵(lì)永遠(yuǎn)都是慰藉患者心靈的良藥。

　　看了以上的方法，是不是覺(jué)得很有用，上其實(shí)溝通和交流是解開(kāi)心結(jié)的關(guān)鍵，一定不要忽視，同時(shí)，作為家人也要多多關(guān)心產(chǎn)婦。

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