首頁(yè) 資訊剖腹產(chǎn)后怎么鍛煉身體最好,剖腹產(chǎn)剖四次有危險(xiǎn)嗎

剖腹產(chǎn)后怎么鍛煉身體最好,剖腹產(chǎn)剖四次有危險(xiǎn)嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 15:39

　　大家都知道產(chǎn)后的婦女需要足夠的休息時(shí)間，充足的睡眠，均衡合理的飲食，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是很多人都會(huì)忽略了產(chǎn)后需要的活動(dòng)。有的人即使知道下床活動(dòng)，戶(hù)外行走。那么，剖腹產(chǎn)后怎么鍛煉身體最好？剖腹產(chǎn)后做什么運(yùn)動(dòng)比較好？　　

剖腹產(chǎn)后怎么鍛煉身體最好

　　產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。

　　一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)4～6周后媽媽可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

　　果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。

　　剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)诓鹁€(xiàn)前可以翻身或下地走路，拆線(xiàn)后一周才能適量地活動(dòng)。

　　產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

　　產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開(kāi)始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪?！　?/p>

剖腹產(chǎn)能做仰臥起坐嗎

　　剖腹產(chǎn)媽媽?xiě)?yīng)該最少讓身體休養(yǎng)半年時(shí)間，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)傷口不能恢復(fù)健康狀態(tài)，要是太早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就有可能造成刀口破裂，紅腫，感染等不良情況發(fā)生，而且太早進(jìn)行一些強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)影響到子宮的恢復(fù)情況，所以說(shuō)患者想要做仰臥起坐，最少要等到六個(gè)月之后，六個(gè)月之后還應(yīng)該根據(jù)患者身體恢復(fù)情況來(lái)判斷是否可以做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要要沒(méi)有完全恢復(fù)好，還應(yīng)該再等一段時(shí)間，要是已經(jīng)沒(méi)有異常情況出現(xiàn)，就可以適當(dāng)做一下仰臥起坐這個(gè)運(yùn)動(dòng)，但是一定要注意時(shí)間不能太長(zhǎng)，要避免過(guò)度勞累的狀態(tài)出現(xiàn)。

　　要是女性剖腹產(chǎn)后做仰臥起坐太早的話(huà)，就會(huì)容易造成腹部肌肉凸起，而且還會(huì)有疼痛感出現(xiàn)，對(duì)身體恢復(fù)會(huì)有很大影響，也會(huì)影響到女性之后的身材，所以參與這種鍛煉一定要等到身體恢復(fù)健康狀態(tài)之后，期間要避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如：跑步，慢走，散步等等，適當(dāng)做一些強(qiáng)度比較低的瑜伽動(dòng)作也挺好。

　　剖腹產(chǎn)后不能太著急通過(guò)強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥或者塑性，雖然說(shuō)仰臥起坐會(huì)有很好瘦腹部的效果，但是進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部會(huì)有牽扯，弄不好會(huì)造成傷口破裂，疼痛等癥狀出現(xiàn)，此時(shí)就會(huì)不利于身體恢復(fù)，所以一定要根據(jù)自己的情況選擇適合運(yùn)動(dòng)方式鍛煉身體。

網(wǎng)址: 剖腹產(chǎn)后怎么鍛煉身體最好,剖腹產(chǎn)剖四次有危險(xiǎn)嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview979130.html