生完才敢說！13個(gè)變瘦變美技巧，快碼住?

產(chǎn)前145斤出月子98斤！月子坐得好，不僅身體恢復(fù)好，還可以偷偷變瘦變美哦！ 13個(gè)小技巧，姐妹們快碼住！ 1??多喝水 2??多泡腳 3??合理佩戴收腹帶 4??腹式呼吸 5??按摩腹部 6??提肛運(yùn)動(dòng) 7??凱格爾運(yùn)動(dòng) 8??上肢運(yùn)動(dòng) 9??皮膚管理 改善產(chǎn)后脫發(fā) 1??1??保持心情愉悅 1??2??飲食調(diào)整（附42天月子餐食譜??） 1??3??4款必喝月子水 . ?坐月子不是躺月子，在身體允許的情況下，要多下床走動(dòng)，有利于排惡露 順產(chǎn)1周后，剖腹產(chǎn)傷口愈合后，就可以適量做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)了 圖中的腹式呼吸、按摩腹部、提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)、上肢運(yùn)動(dòng)，都是躺在床上或沙發(fā)上就能做的，寶媽們?cè)缤韴?jiān)持做，出月子的時(shí)候肚子能瘦一圈，還能改善漏尿、腰酸背痛等問題~ . ?除此以外，想要月子瘦，這些食物要多吃 蛋白質(zhì)：牛奶、水煮蛋、魚、瘦肉、蝦 膳食纖維：綠葉蔬菜、秋葵、西芹、西藍(lán)花、海帶、竹筍 主食：雜糧飯、紫薯、全麥面包、山藥、玉米、芋頭 維生素：火龍果、獼猴桃、圣女果、水果黃瓜、蘋果 #月子 #月子中心 #月子會(huì)所 #坐月子滿分寶典 #坐月子 #月子餐 #月子中心怎么選 #上海月子中心 #科學(xué)做月子 #產(chǎn)后修復(fù)

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發(fā)布于5月11日 13:30

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