在現(xiàn)代生活中，飲食習慣是影響我們身體健康的一個關鍵因素。不良的飲食習慣會帶來各種健康問題，包括肥胖、糖尿病、心血管疾病等。因此，我們有必要認識到這個飲食習慣的危害之大，并通過一些妙招來改變它。

首先，我們需要了解這個飲食習慣的具體危害。這個飲食習慣特指過度依賴高糖、高脂肪、高鹽等不健康食物，并忽視蔬菜水果的攝入。這種飲食習慣給身體帶來的危害不可小覷。過多的糖分攝入會導致肥胖、糖尿病等疾病的風險增加；高脂肪食物會增加膽固醇水平，增加心血管疾病的發(fā)病率；高鹽攝入會引發(fā)高血壓等健康問題。

為了改變這個飲食習慣，我們需要采取一些妙招。首先，要樹立健康飲食的意識。意識是行為的先導，只有意識到這個飲食習慣的危害，我們才會有動力去改變它?？梢酝ㄟ^閱讀專業(yè)的健康飲食指南、參加有關健康飲食的科普講座等方式來提高對健康飲食的認識。

其次，選擇適合的替代品。在改變飲食習慣的過程中，我們可以選擇一些適合的替代品。比如，可以選擇水果、蔬菜作為零食，而不是高糖、高脂肪的零食；可以選擇低鹽調(diào)料代替高鹽調(diào)料。逐漸習慣這種新的飲食搭配，讓健康成為我們生活的一部分。

另外，要制定明確的飲食計劃。制定明確的飲食計劃可以幫助我們更好地控制自己的飲食習慣。可以設定每天吃幾份水果、蔬菜的目標，減少高糖、高脂肪食物的攝入量。同時，要注意合理搭配各類食物，保證膳食的均衡和多樣性。

最后，要堅持長期改變。飲食習慣的改變需要我們堅持不懈，持之以恒。初時可能會有困難和誘惑，但只要我們堅信健康飲食的重要性，就能夠克服這些困難?？梢耘c身邊的家人、朋友一起行動，互相鼓勵和監(jiān)督，共同形成健康的飲食環(huán)境。

綜上所述，這個飲食習慣的危害不可小覷，但我們有方法和妙招來改變它。通過樹立健康飲食的意識，選擇適合的替代品，制定明確的飲食計劃，堅持長期改變，我們可以逐漸改變這個不良的飲食習慣，邁向健康的生活方式。

參考文獻：

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