你知道什么生活習(xí)慣，正在吞噬你的健康嗎？

不知道？那你就要注意了！

人的一生可以達(dá)成許多成就，而健康是這一切的基石。

如果沒有了健康，你將會(huì)花一大把的金錢來(lái)治療你虛弱的身體；如果沒有了健康，你什么都做不到，更別談理想了。

因此，擁有好的生活習(xí)慣，正是幫助我們擁有健康的關(guān)鍵。

這篇文章，我將為你介紹7個(gè)危害健康的生活習(xí)慣，以及對(duì)應(yīng)的解決方法，讓我們一起及時(shí)止損，保護(hù)身體，愛惜自己。

危害健康的生活習(xí)慣

1.情緒激動(dòng)

情緒波動(dòng)過(guò)大，會(huì)引發(fā)心血管疾病、消化問(wèn)題、精神問(wèn)題等。其中就有心臟病、高血壓、胃酸倒流、頭痛、失眠、焦慮癥、抑郁癥等等。

長(zhǎng)期的情緒激動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致身體的器官受損，引發(fā)一系列疾病。

或許你有疑問(wèn)：“焦慮、抑郁也會(huì)嚴(yán)重到傷害器官嗎？”

是的，這叫做“軀體化癥狀”，當(dāng)一個(gè)人的壓力長(zhǎng)期得不到釋放，就會(huì)憋太久，憋出病來(lái)。

當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，你可以嘗試尋找有效的情緒管理方法，比如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)、閱讀、聽音樂……主要是先尋找能夠分散你注意力的活動(dòng)。

日常生活中，如果你缺乏自我關(guān)愛，忽略自己的身心需求，也會(huì)造成你壓力過(guò)大，情緒激動(dòng)。

你必須學(xué)會(huì)管理情緒，不要讓情緒控制了你。

如果你難以控制情緒，那么為了健康，請(qǐng)你一定要看醫(yī)生。

2.三餐不定時(shí)

飲食不規(guī)律，會(huì)影響你的腸胃健康、血糖、免疫系統(tǒng)、心血管健康、精神狀態(tài)等等。

如果你餓了才吃飯，渴了才喝水，一時(shí)暴飲暴食，一時(shí)又滴水不喝……你的胃一定替你先抓狂了，根本不知道你到底要干嘛！

早餐是一天中獲取能量的重要途徑，不吃早餐可能導(dǎo)致你缺乏足夠的能量，影響白天的體力和注意力。

如果你跳過(guò)早餐，在午餐和晚餐時(shí)攝入更多熱量，會(huì)增加你肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

為了健康，你再忙也要吃一些方便的早餐，不要完全跳過(guò)它，我認(rèn)為全麥面包是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

飲食方面要注意：少鹽少糖少油。

堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體更有力量了，皮膚也會(huì)好很多。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

缺乏鍛煉，會(huì)導(dǎo)致你身體的各項(xiàng)功能下降，包括心血管功能、肌肉強(qiáng)度、代謝率、骨密度、免疫系統(tǒng)功能等。

運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方法，你只需要每天抽出30分鐘，就可以改善你的身體健康，提升精神狀態(tài)了。

換句話說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以幫助你管理情緒，讓你保持正面心態(tài)生活。

而且運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制體重、改善睡眠、增加能量和活力，以及降低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)都非常有益。

跑步、打球、做瑜伽、跳舞……這些都是很好的運(yùn)動(dòng)選擇。

你可以根據(jù)自己的興趣愛好來(lái)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，說(shuō)不定你從此會(huì)愛上運(yùn)動(dòng)！

4.吸煙

吸煙是導(dǎo)致各種嚴(yán)重疾病的主要危險(xiǎn)因素，包括肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺病、中風(fēng)等。

我明白你是因?yàn)閴毫μ?，感覺吸兩口煙會(huì)讓你放松許多，但是煙草中含有尼古丁的成分，會(huì)導(dǎo)致你上癮，傷害性極強(qiáng)。

抽煙或許真的能幫你減少壓力，不過(guò)這也只是短暫的安慰而已。

減少壓力的方式有很多，你有得選擇的。

戒掉煙癮，保護(hù)你自己。

5.喝酒

長(zhǎng)期喝酒是導(dǎo)致各種嚴(yán)重疾病的主要危險(xiǎn)因素，包括肝病、心血管疾病、各種癌癥等。飲酒還可能加重現(xiàn)有的健康問(wèn)題。

在社交場(chǎng)合，適度喝酒是沒問(wèn)題的。

小心一點(diǎn)，不要把酒當(dāng)水經(jīng)常喝，酒精里含有成癮性，過(guò)量喝酒會(huì)導(dǎo)致你依賴酒精，難以戒掉。

實(shí)際上，不管是酒還是其他飲料，都要適度。

我認(rèn)為喝水是最好的選擇。

水能保持身體水分平衡，幫助你身體消化和排毒，還有助于皮膚的健康。

6.作息不規(guī)律

夜晚，你會(huì)沉浸在自己的小世界里，無(wú)法自拔，遲遲不肯入睡。

但是你知道嗎？長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致你睡眠不足、代謝紊亂、免疫系統(tǒng)受損、心血管問(wèn)題、消化問(wèn)題、心理健康問(wèn)題等等。

我就是一個(gè)例子。曾經(jīng)，我長(zhǎng)期熬夜寫小說(shuō)，自以為年輕無(wú)所謂，熬到早上8-9點(diǎn)才睡覺。

不料，身體抵抗力嚴(yán)重下降，最終我的下場(chǎng)就是：中風(fēng)。

那時(shí)的我，才18歲。

千萬(wàn)不要以為你年輕，所以無(wú)所謂。長(zhǎng)期作息不規(guī)律，一堆老年病就會(huì)找上你了。

希望你不會(huì)像我一樣，在青春的美好歲月里，就要吃一輩子的藥來(lái)治療身體。

7.不做身材管理

在這篇文章里，我們只討論健康問(wèn)題，不涉及審美觀念。

事實(shí)是：無(wú)論是過(guò)度肥胖還是瘦弱，都會(huì)對(duì)健康帶來(lái)問(wèn)題。

過(guò)度肥胖會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加心血管疾病、糖尿病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)，影響生活質(zhì)量和生命。

過(guò)度瘦弱則不利于保護(hù)身體器官，例如肌肉和骨骼。

你不需要變到很胖還是很瘦，平衡才是身材管理的關(guān)鍵，通過(guò)合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)，讓身體保持健康狀態(tài)。

另外，積極去做身體檢查，也能早早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題。

不要盲目追求所謂的“完美身材”，先顧好你的健康吧！

作為人類，你必須了解自己的身體。

如果你都不清楚自己的身體狀況，還談什么健康？追什么理想呢？

改變不良的生活習(xí)慣并不是一蹴而就的過(guò)程，這需要你在接下來(lái)的幾個(gè)月，甚至是一輩子，用心照顧自己。

每一次的堅(jiān)持，都是你為自己的未來(lái)，種下一顆健康的種子。

只要你意識(shí)到什么行為會(huì)為你帶來(lái)傷害，你就能重拾健康的生活，迎接更美好的未來(lái)。

當(dāng)你開始注重健康時(shí)，你也是在為自己的人生譜寫出更加精彩的篇章，加油！

延伸閱讀：人生陷入低潮期怎么辦？4個(gè)方面帶你了解心理低潮期

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