概述

在日常生活中，人們往往不去注意科學(xué)的飲食。而是想吃什么就吃什么，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃。想吃多少就吃多少，這些都是不正確的。

步驟/方法：

1、堅(jiān)持每天吃早餐。有些人往往早晨起得比較晚，急沖沖的上學(xué)，上班，而把早晨忽略掉了。這種做法是很損傷胃的。也會(huì)大大削弱人體對(duì)疾病的抵抗力。容易引起胃炎或者是腸炎。早餐是一定要吃的，而且要吃的有營(yíng)養(yǎng)，吃的舒服。

2、晚飯不要吃的太晚。如果晚餐吃的太晚的話也會(huì)影響我們的身體健康的。食物進(jìn)入體內(nèi)。進(jìn)過吸收，沒有被吸收的會(huì)通過尿道排出來。居統(tǒng)計(jì)，一般消化吸收會(huì)在飯后4個(gè)小時(shí)左右，如果晚餐吃的太晚的話，食物來不及消化就會(huì)堆積在胃里，導(dǎo)致胃炎。

3、合理安排每天的膳食，飯菜的種類要多，而且要經(jīng)常調(diào)換。不要挑食，經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜。蔬菜這種含有我們?nèi)梭w內(nèi)需要的的很多維生素。

注意事項(xiàng)：

一日三餐的比例應(yīng)該是3：4:3，這樣的話才能保證我們的胃正常的消化吸收。一日三餐最好根據(jù)營(yíng)養(yǎng)合理搭配。

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