在《爸爸去哪兒》中展露有料好身材之前，小泡芙的爸爸劉畊宏其實早就被各路健身節(jié)目“盯上了”。

他的一身腱子肉一直在《超級減肥王》、《減出我人生》等各路健身節(jié)目中頻繁出鏡。有著三十來年健身經(jīng)歷的劉畊宏也用自己的身材吸引了無數(shù)粉絲，成為了流量大IP。5月7日下午，他做客直播節(jié)目，直言要“爆料明星們不說的減肥秘籍”。

節(jié)目中，他介紹了明星怎么吃都不胖的秘密。其實所謂的秘密無外乎是運動和飲食兩方面，直播的套路粉絲們都懂。怎么吃都不胖當(dāng)然是要有消耗作保障，除了熱量攝入的控制（保證小于消耗），還應(yīng)該的一個概念是GI =（Glycemic Index）“血糖生成指數(shù)”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，是人體進食后機體血糖生成的應(yīng)答狀況。通俗地說，就是吃哪種食物很快就會餓，而哪種食物能夠獲得更多的滿腹感，下面這張食物GI圖表可能會帶給你一些啟示。

當(dāng)然，話雖如此，但劉畊宏確實是一位有資格爆料明星減肥秘密的健身大咖。

除了小泡芙的爸爸，劉畊宏另一廣為人知的頭銜還是“周杰倫的健身教練”。除了周杰倫，他還幫助過很多明星健身。這些年，他橫跨了電視、電影、唱片、主持、健身教練等多個領(lǐng)域，被稱為演藝圈的第一健身達人，關(guān)于健身的書籍就出了好幾本。多年的經(jīng)驗及努力，讓他成功打造了許多藝人的完美體形，也引領(lǐng)著藝人們的健身風(fēng)潮。

很多人都知道，周杰倫有遺傳性的僵直性脊椎炎。劉畊宏作為好朋友自然看在眼里，“他常常晚上睡覺的時候，不能夠像一般人躺著睡覺。他要坐著睡覺，睡整晚。有時候我去敲他的房門，他從窗到門口要用將近10分鐘。不是他的家有多大，是因為走得非常慢。一般人只要30秒就可以了。”

這樣一個滿身病痛的周杰倫在劉畊宏的幫助下，經(jīng)過三、四個月的時間有了八塊腹肌，人魚線，還會約朋友們一起去海邊游泳、沖浪、爬山、騎腳踏車。當(dāng)然，后來因為“喝奶茶”的梗發(fā)福又是另一回事了……

劉畊宏就是這樣通過健身影響著身邊的朋友，他也告訴大眾，“每天利用五分鐘到十分鐘的零碎時間來健身，達到累積滿足一日運動量的效果”。

同時他錄制的“拖鞋操”和核心力量練習(xí)配合有氧運動的“毯子操”也被人津津樂道，這些都是“就地取材”的運動方式，幫助大家隨時隨地“動起來”。

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