6個(gè)好習(xí)慣讓你瘦不停

冬天到了，很多MM因天氣變冷而放松了減肥計(jì)劃。其實(shí)當(dāng)氣溫變低時(shí)，人體的基礎(chǔ)代謝率反而會(huì)上升，是進(jìn)行減肥計(jì)劃的最佳時(shí)機(jī)。所以即使到了冬季也要一起持續(xù)保持減肥戰(zhàn)斗力哦!冬季減肥有何秘訣?跟著三九網(wǎng)小編一起從日常生活習(xí)慣坐起，健康低卡飲食搭配瘦身小運(yùn)動(dòng)，讓你越來越瘦!

一、快停止痛苦的節(jié)食吧

節(jié)食或斷食減肥法最多只可以維持1-2周，因?yàn)楫?dāng)身體已經(jīng)習(xí)慣攝取的熱量很少，人體為了維持正常機(jī)能，所以會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率。因此，節(jié)食一段時(shí)間后，就算你吃得很少，但對(duì)熱量消耗能力也變少，體重就不會(huì)再變輕了，吃了一點(diǎn)點(diǎn)又會(huì)立刻變胖!

而且我們了解到，通常情況下很嚴(yán)重的節(jié)食的方法，像是蘋果減肥法或者是進(jìn)行的節(jié)食的時(shí)間越長(zhǎng)的話，那么這個(gè)時(shí)候身體的新層代謝的效率就會(huì)減慢。而另外，節(jié)食最先減掉的應(yīng)該是身體的水分，在接下來就是肌肉，到最后才能夠到脂肪，所以，只要是在生活中一恢復(fù)正常的飲食情況，那么體重就會(huì)更著恢復(fù)了，而且身體最先胖起來的會(huì)是脂肪部分，造成脂肪的加重，這也就是我們所謂的“溜溜球的”效應(yīng)。

正確節(jié)食的方法

1、均衡且低熱量的飲食

2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維

3、補(bǔ)充維生素B群來促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率

另外減肥期間記得要吃一些高纖維食物，脂肪也要適當(dāng)吃，這樣促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，KO惱人的便秘?zé)馈?/p>

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