冬去春來，減肥的熱度卻不曾改變，也許你減過，但是又胖回去了，如此反反復復的減肥，你是否已經厭倦了減肥，但是為了身材，不得不一次又一次的減肥，一次又一次的循環(huán)，如此循環(huán)真的好嗎？春季又來了，現在減肥的你想不想一次性解決身體的煩惱呢？春季減肥有哪些小技巧呢？春季減肥快速瘦的小妙招你知道嗎？春季減肥怎么不反彈呢？春季減肥食譜需要注意什么呢？

　　細嚼慢咽有助減肥

　　除了攝取均衡的食物這個基礎外，還有一件重要的事情就是細嚼慢咽。在平時吃飯的時候不要趁熱吃，要適當的放慢吃飯的速度，這樣可以達到減肥的目的。洗腳蔓延不僅可以減肥還可以防止疾病的發(fā)生，你可以給自己定下一個規(guī)定，比如每餐吃飯的時候要咀嚼2500次，時間約為半小時。

　　放慢吃飯速度的小技巧

　　1、每吃一口飯就放下筷子。

　　2、如果是和別人一起吃飯，那么可以在細嚼慢咽中交談，而不是狼吞虎咽一個勁的吃飯。

　　少吃鹽

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時盡量清淡。

　　晚上8點過后盡量減少進食

　　絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

　　春季減肥食譜

　　荷葉粥

　　材料：荷葉一張，粳米100克，冰糖少許

　　做法：

　　1）粳米、荷葉清洗干凈，切成小小的塊狀。

　　2）將荷葉放入鍋內，加入清水適量，用大火燒沸后，轉用小火煮10分鐘～15分鐘，然后把荷葉拿起，只保留汁液。

　　3）最后將粳米、荷葉的汁放入鍋內，加冰糖、清水適量，用大火燒沸后，轉小火煮至米爛成粥。

　　這個菜式可以作為主食來食用，既能促消化助排泄，又可以提供身體所需能量。

　　春筍粥

　　材料：糯米、春筍還有食鹽

　　做法：

　　1）把春筍處理好之后洗干凈，切成薄片備用。

　　2）糯米淘好了之后放入鍋里加上適量的水熬煮一會，等米粒開裂之后再把切好的春筍片加上。

　　3）煮好之后就加入食鹽，攪拌均勻就可以食用了。

　　春筍的味道清新爽口，營養(yǎng)豐富，含有大量的纖維素，減小肚肚的利器，也是春季常見的一種減肥養(yǎng)生的食物。

　　牛奶紅茶

　　材料：適量的牛奶、紅茶還有白砂糖

　　做法：

　　1）把牛奶倒入到鍋里面，然后把紅茶加進去，紅茶要將牛奶完全浸泡過來。

　　2）接下來用小火熬煮五分鐘左右，直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以出鍋，加入少量的白砂糖就可以飲用了。

　　紅茶可以暖胃還可以刮油脂，是非常適合春季減肥養(yǎng)生的食物。紅茶與牛奶搭配，可以促進身體的新陳代謝，分解體內的油脂，達到減肥的目的，也可以減低血脂。

　　南瓜湯

　　材料：南瓜、姜、月桂葉

　　做法：

　　1）南瓜蒸熟，連皮、連籽一同切成塊。用果汁機，將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。

　　2）放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

　　南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。

　　南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

　　減肥不能光靠吃還得運動，運動是消耗熱量最好的方法，根據自己的生活習慣或者自身的條件選擇適合自己的運動，運動可以有效的提升身體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒，同時再配上飲食的調理和內在調理的產品，可以讓你獲得最佳的減肥效果。

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