秋季減肥更容易、效果更好

　　秋季減肥能夠幫助有效遏制身體內(nèi)更多脂肪的形成，從源頭上控制肥胖，且一旦減下來，效果好不容易反彈。特別是對于脂肪含量高的人，秋天減肥是極好的。

　　秋季快速減肥技巧

　　保持充足的睡眠

　　不管是要做什么，充足的睡眠都是必不可少的條件，如果你每天能堅持11點前上床睡覺的話，那么每天就能保證8小時的睡眠時間，擁有充足的睡眠就不需要喝些咖啡來提神，還能堅持接下來一天的減肥計劃。

　　早上跑步

　　都說早睡早起身體好，想要減肥也要把握好早晨的這段時間哦。每天早起養(yǎng)成晨跑的習慣，跑步是減肥最有效的運動了，如果你不喜歡跑步，那么你也可以用走路的方式，每天早起走路半小時左右，這樣可以加快你的新陳代謝哦。

　　跳舞

　　跳舞的女生不僅身材會比較苗條，而且腰肢也會比較柔軟，經(jīng)常跳舞的話可以給全身塑形。如果你是女生的話，那么建議你可以學習芭蕾，剛學習芭蕾的時候可能會很難，但是時間久了后你會開始喜歡上它的。在跳芭蕾的時候不僅可以鍛煉身體還能燃燒大量的能量，如果你不喜歡芭蕾，街舞也是一個不錯的選擇哦。

　　周末徒步旅行

　　徒步旅行是一種很健康的鍛煉，你可以選擇在周末的時候約上三兩個好友到周邊去玩一玩，爬爬小山都可以。徒步旅行不僅可以鍛煉還可以增加朋友間的友情還可以享受大自然的景色。

　　睡前做菩提拉

　　菩提拉是瑜伽的一種，可以每天利用睡前的時間做半小時瑜伽運動，經(jīng)常做菩提來可以有助于提高身體的靈活性還能甩掉腹部的贅肉，讓腹部變的扁平，如果你能很好的運用菩提拉，那么不需要消費很多力氣就可以燃燒掉身體多余的卡路里，不僅如此，在睡前練習菩提拉還能提高你的睡眠質(zhì)量。

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