在健身館減肥瘦身的朋友有時會覺得難以堅持，有什么小技巧能讓減肥大業(yè)更進一步呢？讓小編來教你吧。

技巧1在日歷上做個標記健身館的折扣一般在一月和九月，所以這兩個月間加入會員很可能比平時實惠。

不過如果你不是這兩個月間加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身館，去你最感興趣的一家。

交流時告訴他們其他幾家的收費情況（如果他們的收費更低的話），為了留住你這個客戶，他們很有可能會給你打個折扣。

技巧2主動要求，才有實惠“每家健身館的收費和優(yōu)惠都不同，而且這些信息并不一定對外公開，所以需要你親自去問他們有什么特別活動”健身館指導員說道。

他建議大家入會的時候可以提出諸如“如果成為長期會員的話，可否提供免費私人訓練課程”的要求。

技巧3帶你的朋友來大部分健身館都會提供推薦方案，如果你朋友或家人也對健身感興趣的話，可以帶他們一起來。

這樣你可能會有一個月免費啊，免費私人訓練課程或其它之類的優(yōu)惠。

而且，有個伴的話，你運動起來也更積極。

技巧4不用趕時髦要想好好訓練，你需要一雙好鞋，不過一雙好鞋不需要有多時尚。

你可以去找些上季打折促銷的款式，或者是一些經(jīng)典的款式，這樣就永遠都不會過時。

跑步要多久才能達到減肥效果 8招讓你跑步減肥更有效

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跑步是項全身性燃燒脂肪的有氧運動，其中，原地跑步減肥是最簡便有效的。只要注意一些技巧，不但讓你體重減輕，還可以幫你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！跑步要多久才能減肥？不少人以為跑步時間到達20、30分鐘后，身體才開始消耗脂肪來制造能量。但其實身體選擇消耗哪種“燃料”并非由運動時間來決定的，而是取決于運

晚上如何運動能減肥 晚上運動注意4個事項

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在人們的常識里，早上是運動的最佳時間。對于晚上運動減肥的效果總是半信半疑。但其實，晚上運動的減肥效果會更好。人體下午6點至8點的體溫最高，身體柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態(tài)。晚上進行運動鍛煉，能幫助食物更快消化，脂肪新陳代謝的速度會加快，減肥效果相當明顯。既然晚上運動有這么好

世界上最好的減肥運動是什么 走路減肥的三大要點需注意

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每天做在電腦前工作的美眉們，是否還在為沒有足夠的時間減肥而煩惱，看著一直上漲的肉沒有一點辦法，如果是，那就來看下小編給大家介紹的走路減肥方法吧。上班族的你總是煩惱沒有時間作鍛煉，眼巴巴地看著自己的體重飆升，身材變形。其實，運動不一定要騰出一整塊的時間才能做的，平時“不入眾人的法眼”的走路也是運動，只

中醫(yī)減肥有什么好方法 中醫(yī)穴位按摩瘦腿法燃脂效果好

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在這以瘦為美的時代，減肥成了一種潮流，一種趨勢，減肥的方法有很多，如運動減肥，針灸減肥，埋線減肥等，都是比較健康的減肥方法，今天小編為大家?guī)砹肆硗獾囊环N減肥方法，穴位按摩減肥法，讓你輕松擁有修長的美腿!瘦小腿穴位：足三里：膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處。按摩此穴，可通經(jīng)活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫

秋季應該如何減肥 秋季減肥3大竅門教你跑出好身材

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冬天天氣寒冷，人們都不愛運動，對于想減肥的人是最難熬的季節(jié)，秋天實施減肥計劃就非常有必要了。那么，秋季應該如何減肥呢？秋高氣爽的時節(jié)是給自己身體塑形的好機會，如今越來越多的都市白領已將跑步減肥作為了一種平日里簡單易行，實現(xiàn)自己美好身材夢想的減肥方式。怎么跑才能跑出美麗身段呢？趕緊來學習一下吧。慢跑前

跑步減肥都有哪些誤區(qū) 跑步減肥需注意六大誤區(qū)

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有人認為既然是在能量消耗差不多才會燃脂，那就多跑，跑的時間越長越好，這種觀點是錯的。首先，每天高強度的運動會讓你更容易饑餓，你可能會攝入較多的食物來補充損耗的熱量，從而得不償失。身材火辣的Irina自曝平日會堅持跑步，但她會用自己的方法避免一些跑步的誤區(qū)。原來跑步可不是隨便跑跑就算了，難怪很多人想通

關于減肥教你如何消耗卡路里 法媒盤點燃燒卡路里的體育運動

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眾所周知，運動有助于減肥。只控制飲食是不能減肥的，還要消耗卡路里熱量。法國時尚雜志《嘉人》盤點有效燃燒卡路里的運動項目，跑步、騎自行車、游泳、伸展體操以及溫和拳擊等運動均榜上有名。每個明星都有自己偏愛的體育運動。杰西·卡貝喜愛柔韌訓練，杰西卡·阿爾芭則熱衷于體育類電玩，凱特·哈德森熱愛沖浪，薩卡常去

秋季減肥做什么運動好 盤點最適合秋季減肥的4種慢運動

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慢運動由慢速度和慢動作組成。在瞬息萬變的時代，快節(jié)奏、高壓力的生活節(jié)奏下，慢運動成為了慢生活的一種風尚。而現(xiàn)在正值秋日，天氣漸涼，人體代謝緩慢，人們的運動能力受到一定的阻礙，并不適宜做爆發(fā)性強的無氧運動。有氧的慢運動消耗一定熱量同時鍛煉心肺功能，并且不會讓人覺得太過疲憊，最適合秋天進行了。下面小編推

蘭州打造首個醫(yī)療聯(lián)盟志愿服務品牌 13家醫(yī)院護航民眾健康

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中新網(wǎng)蘭州3月4日電 (記者 楊娜)蘭州市新時代文明實踐七里河區(qū)醫(yī)院聯(lián)盟4日成立，將打造首個醫(yī)療聯(lián)盟志愿服務品牌。13家醫(yī)院通過聯(lián)盟的形式，匯聚醫(yī)護力量組織志愿服務隊，常態(tài)化開展健康促進、疫病預防、緊急救護、心理援助、關愛婦幼、為老服務等志愿服務。蘭州市七里河區(qū)委書記芮文剛表示，該區(qū)衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展

喝水不要等到渴了再喝 冬天補水有“捷徑”

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秋冬季節(jié)防治咳嗽要看準病因

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夏季一過，天氣變化，很容易導致感冒咳嗽，在治療的時候我們要分清病因，對癥下藥，下面指出了針對不同病因的咳嗽飲食療法給大家參考。風熱咳嗽：多有發(fā)熱、口干、吐痰不爽、咽喉痛的癥狀。可用鮮藕、脆梨榨汁混合，早晚各一杯來預防和治療。痰濕咳嗽：痰多黏稠，喉中呼嚕作響，可能出現(xiàn)胸悶，呼吸急促等癥狀?？捎棉裁字笾?/p>

購買兒童食品 別讓噱頭迷了眼

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應針對兒童不同生長階段的營養(yǎng)需求，盡快制定相應的食品安全標準，規(guī)范兒童食品標簽標識和廣告宣傳，讓孩子們吃得開心、放心近日，有媒體報道，市面上一些“兒童食品”以“少鹽”“營養(yǎng)”“健康”“有機”等噱頭吸引眼球，而實際上只是變換了包裝、體積和口味，與同類普通食品沒什么差別，標價卻翻了倍，許多父母不明就里紛

減肥蔬菜汁的做法

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減肥蔬菜汁的做法是什么?減肥蔬菜汁，是指鮮果、鮮菜汁常常能解除體內堆積的毒素和廢物，因為鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解，并排出體外。下面一起來看看減肥蔬菜汁的做法吧。減肥蔬菜汁減肥蔬菜汁的做法1、將西紅柿、黃瓜分別洗凈，切成小塊;菠菜摘洗干凈，用沸水略煮，