大家好，我是10年持續(xù)幫助大家食療減肥的食療叔。

春季不減肥，入夏肉成堆。管理好自己的身材和體型，讓自己變得更優(yōu)秀，減肥掉的是痛苦、難受和難堪，而瘦下來的是自信和美麗。20個提高新陳代謝的方法，讓你輕松的瘦下來。

1、每天吃夠膳食纖維。

2、多吃含鉀的食物。

3、不吃反式脂肪的食物。

4、不喝酒。

6、不要節(jié)食減肥。

7、少吃含糖分的食物。

8、每天喝20毫升以上的水多，

9、每天吃夠優(yōu)質(zhì)脂肪。

10、主食碳水選擇粗雜糧。

11、每天可以采用16+8飲食法。

12、保持好心情。

13、每天提高日常的活動量。

14、多吃含有歐米伽三的食物。

15、每天吃點(diǎn)辣椒和蒜。

16、保持少食多餐的習(xí)慣。

17、每天喝一杯黑咖啡。

18、堅(jiān)持有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。

19、每天保持按時吃早餐。

20、每天晚上泡腳，早睡早起，保持充足睡眠。

減肥妙招：瘦了40斤才知道的8個減肥小方法。

減肥是讓自己重生，小減換衣服，大減人生。減肥成功，讓你脫胎換骨，瘦下40斤的8個減肥方法你一定要知道。

1、減少或者戒掉零食

2、喝點(diǎn)黑咖啡。

3、控制好三餐的攝入量。

4、每天16+8輕斷飲食。

5、通過改變進(jìn)食的順序減肥。

6、多喝水減肥。

7、提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)燃脂。

8、飯后多走動15~20分鐘。

減脂妙招：減肥控不住嘴，記六招，幫你輕松管住嘴。

4月不減肥，6月徒傷悲。減肉的季節(jié)到了，你竟然還在吃，減肥管不住嘴怎么辦？教你六招輕松管住嘴。

1、多吃飽腹感指數(shù)高的食物。

2、餓的時候喝杯水。

3、減肥一定要找個人監(jiān)督。

4、拒絕無意義的聚餐。

5、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。

6、改變飲食環(huán)境。

掉秤妙招：140瘦到100斤才知道的10個減肥真相。

減肥掉三五斤很容易。但吃一頓立馬反彈，沒過多久又卡住了，遇到減肥平臺機(jī)。你知道為什么嗎？因?yàn)橐恢北浑[瞞了減肥真相，是你掉秤的最大絆腳石。今天告訴你10大減肥真相。

1、大基數(shù)體重減肥不需要運(yùn)動。

2、改善進(jìn)食的順序。

3、多曬太陽。

4、沒有什么脂肪最怕的食物。

5、不要開燈睡覺。

6、保持輕微的饑餓感。

7、要想身體好質(zhì)量力訓(xùn)練。

8、30歲之前和30歲后減肥是不同的。

9、減肥什么都可以吃，控制好量。

10、每周5+2輕斷食兩天。

燃脂妙招：在這個夏天瘦下來，7招讓你減掉肚子，我就是這樣瘦了40斤。

肚子大是因?yàn)槠は轮竞蛢?nèi)臟太多，當(dāng)女生腰臀比>=0.9，男生的腰臀比>=等1時，就屬于大肚腩的類型了。如何有效減掉大肚子？下面7招一定要記住。

1、減少垃圾食品。

2、起床一杯清體水。

3、盡量少點(diǎn)外賣。

4、減少久坐。

5、不要熬夜。

6、一定要多喝水。

7、適量的增加運(yùn)動。

減重妙招：瘦了40斤才知道6個方法可以逼自己瘦下來。

減肥是讓你變美好漂亮性，最性價比的方法，女人最大的自信和底氣，在于年齡成迷，身材無敵，歲月不留痕跡，馬上6月就可以展現(xiàn)好身材了，6個方法逼自己瘦下來。

1、帶著饑餓感入睡。

2、早上喝杯清體水提高新陳代謝。

3、偶爾吃一頓大餐，讓你更能堅(jiān)持減肥。

4、吃飯先喝湯—蔬菜—肉—粗糧主食。

5、養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。

6、早點(diǎn)入睡，睡夠8個小時。

好了，我是食療叔，以上就是今天分享的全部內(nèi)容啦，喜歡的可以點(diǎn)贊關(guān)注哦~~關(guān)注我， 更多食療健康保健食譜，讓你比同齡人年輕10歲，身體更健康，身材更美麗

（食療叔原創(chuàng)作品，禁止抄襲）

相關(guān)知識

8個方法，提升代謝能力，我成功減肥40斤，變成易瘦體質(zhì)
提升代謝后，體重咔咔掉，7個方法，讓我一個月瘦了20斤！
瘦了30斤才知道的7個提高代謝的方法，讓你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
8個方法，提高代謝能力，我成功減肥40斤，變成易瘦體質(zhì)
40天瘦20斤！6招讓你提高代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！
6個提升代謝的方法，體重輕松掉20斤
易胖體質(zhì)瘦了30斤，才知道提高代謝才是減肥的王道
厲害了我的代謝！提高代謝減肥的8個方法，這才是減肥王道！
瘦了40斤才知道，7個減肥小知識，讓你體驗(yàn)一下瘦子的快樂
瘦了40斤才知道：讓體重不斷掉秤的19個冷知識

網(wǎng)址: 瘦了40斤才知道，20個提升代謝的方法，讓你一次減肥成功 http://www.u1s5d6.cn/newsview982384.html