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問題描述:

如何健康減肥，如何控制飲食（男，19歲）

分析及建議:

減肥主要節(jié)食與運動。早上注意早起,然后起床第一件事就是喝一杯淡鹽水,再就是晨跑,早餐時吃水果早餐法,如香蕉、蘋果、黃瓜等。午餐要吃好的,不要因為要減肥要求快速就節(jié)食,那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽,七成飽就好了,午飯以精肉和米飯、豆類的比較好,營養(yǎng)好不長膘。晚上:飯要吃但不能多吃,喝一點湯比較好,如紫菜湯等。晚飯不要吃的太晚,最好7:00之前就吃完。晚飯后注意出去散散步,不要睡得太早。

如何健康減肥，如何控制飲食（男，19歲）

你好，減肥主要節(jié)食與運動。早上注意早起，然后起床第一件事就是喝一杯淡鹽水，再就是晨跑，早餐時吃水果早餐法，如香蕉、蘋果、黃瓜等。午餐要吃好的，不要因為要減肥要求快速就節(jié)食，那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，午飯以精肉和米飯、豆類的比較好，營養(yǎng)好不長膘。晚上：飯要吃但不能多吃，喝一點湯比較好，如紫菜湯等。晚飯不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚飯后注意出去散散步，不要睡得太早。

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咨詢時間: 2016-04-07

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