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問(wèn)題描述:

173cm 77kg，如何在飲食上控制，健康減肥（男，24歲）

分析及建議:

三餐中,主食控制在平時(shí)的一半,蔬菜填飽,每天保證瘦肉蛋奶,水果加餐。停油炸,零食。每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。跑步,瑜珈,平板撐有助塑形。

173cm 77kg，如何在飲食上控制，健康減肥（男，24歲）

標(biāo)準(zhǔn)體重為68Kg，運(yùn)動(dòng)多嗎?

三餐中，主食控制在平時(shí)的一半，蔬菜填飽，每天保證瘦肉蛋奶，水果加餐。停油炸，零食。每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。跑步，瑜珈，平板撐有助塑形。

運(yùn)動(dòng)不多，平時(shí)工作挺忙，到晚上8點(diǎn)多就不太想運(yùn)動(dòng)了，只有雙休日時(shí)間比較充裕

平時(shí)快走，小跑。雙休調(diào)整強(qiáng)度

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咨詢時(shí)間: 2015-03-31

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沒(méi)幫助

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