首頁資訊產(chǎn)后吃什么菜減肥最快？適合產(chǎn)后媽媽的6款減肥食譜！

產(chǎn)后吃什么菜減肥最快？適合產(chǎn)后媽媽的6款減肥食譜！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 19:54

身材苗條、活得精致是每個女人畢生的追求，愛美是每個媽媽的特權(quán)。但是許多媽媽因為懷孕期間體內(nèi)激素的增加，和產(chǎn)后身體激素情況發(fā)生的落差，導致體重增加。

媽媽們會發(fā)現(xiàn)自己的肚子和身上的贅肉開始增多，不能穿好看的衣服，瞬間心情跌落，新生的喜悅被臃腫的身材和暗淡的臉色所淹沒，每天對著鏡子里的自己不知所措！所以在生產(chǎn)后就想要通過正確的方法來瘦身，那么產(chǎn)后吃什么能消脂減肥？為此，小恩向大家分享幾道適合產(chǎn)后媽媽減肥消脂的菜肴食譜，希望對大家有用~

01絲瓜燉豆腐

材料：絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油

制作方法：1、將豆腐洗凈，切成2厘米見方的塊，用開水焯下，再用冷水浸涼、去水，絲瓜切好。2、油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發(fā)軟，再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒。3、燒開后滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘。4、見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉(zhuǎn)用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。

功效：因為絲瓜燉豆腐富含B族維生素及礦物質(zhì)，且熱量低。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以起到通腸潤便的作用，從而有利于減肥。

02雞蓉玉米粥

材料：米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。

制作方法：1、土豆切皮，切成小丁，將米洗干凈。2、雞肉切成茸狀備用。3、將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。 4、再加入雞絞肉煮至熟透。 5、最后加入玉米醬攪拌均勻即可食用。

功效：食療效益、開胃，利水消腫。較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

03銀絲魚片

材料：鯛魚肉一條、粉絲一包、五味醬三湯匙、水一杯酒一湯匙、蔥段一條、姜兩片。

制作方法：1、魚肉洗凈后斜切薄片；粉絲浸軟瀝干水后煮腍備用。2、將水煮滾后加入調(diào)味料，再放入魚片烚熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即成。

功效：鯛魚含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，且油脂低，非常適合孕婦食用。孕婦產(chǎn)后一般體型比較臃腫，也可以用鯛魚來作為減肥食譜，不過要注意低油烹飪，清淡為主。

04大豆湯

材料：大豆、白術(shù)、鯉魚

制作方法：鯉魚去鱗洗凈，放入砂鍋內(nèi)，將鯉魚放入同煮。先用大火燒開，再改小火慢慢煮，直到豆、魚熟透即可，可以空腹食用魚、豆、然后喝湯。

功效：有些媽媽產(chǎn)后水腫還沒有完全消除，這道湯可以利水消腫，對產(chǎn)后身體康復也很好的功效。

05、牛奶燉蛋

材料：雞蛋、純牛奶、幼沙塘

制作方法：1、雞蛋去殼待用。2、牛奶倒入碗中待用。3、加2勺糖加入碗中，最好是幼砂糖容易溶解。2、將雞蛋打成蛋液，靜待3-5分鐘，讓糖充分溶解。3、然后將蛋液倒入篩網(wǎng)過濾。4、反復2-3次，過濾掉雞蛋中的雜質(zhì)。5、將牛奶倒入蛋液中，攪拌均勻。6、8然后倒入篩網(wǎng)中過濾，反復1-2次。7、液體表面的氣泡用小勺挑出，盡量挑干凈。8、靜待3-5分鐘，讓兩種液體溶合。9、鍋下冷水，把碗放到蒸鍋里，碗表面蒙上保鮮膜，大火蒸15分鐘即可。

功效：具有養(yǎng)顏、滋陰補血、減肥功效，也特別適合消化。牛奶和蛋香的結(jié)合，香滑細膩，入口即化。