產(chǎn)后最好不要用減肥藥減肥，其一，一般的減肥藥都是有副作用的，長(zhǎng)期服用對(duì)身體健康非常不利。其二，產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽承擔(dān)著照顧新生兒的重任，如果盲目選擇藥物減肥的話，其藥物的副作用會(huì)通過乳汁的會(huì)給寶寶，因此一般不健康產(chǎn)后立即用減肥藥減肥的。

　　一般說來產(chǎn)后之所以會(huì)肥胖多數(shù)是由于吃得過于油膩，運(yùn)動(dòng)量過少引起的，因此只要從這些方面入手就可以了。

　　平時(shí)注意均衡飲食，不可否認(rèn)的是準(zhǔn)媽媽多吃得過于清淡不利于乳汁的分泌，但是如果吃得過于油膩的話，自然就會(huì)引起肥胖了。所以均衡飲食注意葷素搭配是最為重要的。比如說在喝老母雞湯，排骨湯，豬腳湯時(shí)可以將上面的那一層油過濾掉再喝，然后每天注意控制蛋白制的攝入?？梢赃m當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┦卟怂?，原則上說和平常的飲食沒什么兩樣，只要記得不要吃得過多過于油膩就可以了。

　　嚴(yán)格上說哺乳期所需要的各種營養(yǎng)素并不比正常的女性多多少，所以只要合理的膳食就可以避免肥胖了。而如果是由于產(chǎn)后做月子的時(shí)候已經(jīng)吃了很多油膩的食物已經(jīng)引起肥胖的話，此時(shí)就要采取運(yùn)動(dòng)減肥的措施了。

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言如果選擇運(yùn)動(dòng)減肥的話，那么是絕對(duì)有著先天的優(yōu)勢(shì)的。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽還得隨抱著寶寶，所以運(yùn)動(dòng)量無形之中也被加大了很多。

　　建議準(zhǔn)媽媽一定要堅(jiān)持自己帶孩子，比如說抱著孩子外出買菜散步，陪孩子做親子瑜珈，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。再者說了很多準(zhǔn)媽媽應(yīng)該都知道帶孩子事實(shí)上是一件很快樂但很辛苦的事，所以在其中自然也就可以不知不覺中減肥了。

　　另外產(chǎn)后減肥還要注意合理的睡眠時(shí)間，睡眠過多會(huì)引起肥胖，睡眠不足同樣也是肥胖的致命元兇。而很多準(zhǔn)媽媽由于夜間要照顧孩子，因此總體上睡眠時(shí)間會(huì)相對(duì)較少一些，或者說和孩子的生物鐘是不一致的，因此平時(shí)要多注意調(diào)理自己的生物鐘。如果可以的話，可以保持和孩子一樣的睡眠習(xí)慣這樣也有利于產(chǎn)后減肥。

　　堅(jiān)持哺乳是最好的減肥方法之一，如果你本身就是有點(diǎn)重“口腹之欲”的媽媽的話，那么堅(jiān)持哺乳，把多余的營養(yǎng)傳給寶寶的話，自然可以一邊滿足了你的“味蕾”一方面還可以不用擔(dān)心肥胖的問題。

　　如果有腹部贅肉過多的話，也可選擇束縛帶來幫助促進(jìn)腹部的減肥，當(dāng)然了都是需要產(chǎn)后子宮已經(jīng)恢復(fù)到原來的位置的時(shí)候才可以用的，同時(shí)在使用的時(shí)候注意力度不要太大了，以免影響子宮等恢復(fù)。

　　總之，對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就是不吃減肥藥也能保持一個(gè)相對(duì)苗條的好身材的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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