四步腰部減肥操 春夏瘦出小蠻腰 上（圖）
原創(chuàng)|瀏覽：864|更新：2013-07-09 16:45|標簽：減肥腰部減肥操第一步：
俯撐提升
1.雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍寬于臀部，雙臂跟肩膊看齊而按地，收腹。
2.接著向上提起全身，即雙膝提離地面，雙腳及背部保持平直。停止動作數(shù)秒，再降回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次。
腰部減肥操第二步：斜撐扭擺
1.先採俯撐姿勢，雙手按于椅面，右膝向腹部提靠及扭向左邊，大腿跟外側跟椅子平行。
2.接著右腳以九十度角向后斜伸，再返回起始姿勢，膝部向軀干前拉，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成后轉腳再做。
經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。
作者聲明：本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉載。
