健康安全減肥食譜是怎么樣?我們都知道它的功效。其中減肥的效果這里我們就不用多說(shuō)了，健康安全減肥食譜是怎么樣?讓您健康享瘦。

一、蘋果減肥之蘋果通心面

健康安全減肥食譜是怎么樣?材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個(gè)、油一茶匙、番茄醬一大匙。

健康安全減肥食譜是怎么樣?做法：1、通心粉煮熟後，放進(jìn)冷水中後再撈起瀝乾;2、蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。3、洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。

二、蘋果減肥之蘋果蛋餅

健康安全減肥食譜是怎么樣?材料：蘋果2個(gè)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克。

做法：1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌;2、將蘋果去核，切成花片;3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。

三、蘋果減肥之蘋果摩絲

健康安全減肥食譜是怎么樣?材料：蘋果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、雞蛋白1個(gè)、檸檬汁1勺。

方法：1、先將蛋白倒入碗中與奶油攪拌完全融合在一起，2、之后將榨好的蘋果汁與寒天粉、砂糖加熱后，再小火煮上3分鐘左右，關(guān)火待冷卻。3、最后是將攪拌好的蛋白與之前煮好的蘋果汁倒在一起，攪拌均勻后加上檸檬汁。

四、蘋果減肥之蘋果生地蜜飲

健康安全減肥食譜是怎么樣?材料：蘋果1個(gè)，生地黃15克，蜂蜜30克。

做法：1、生地黃煎水200毫升。2、蘋果洗凈，去皮去核榨汁。將蘋果汁與生地汁混合，調(diào)入蜂蜜。早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、清熱除煩的功效。

五、蘋果減肥之蘋果玉米湯

健康安全減肥食譜是怎么樣?原料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊

做法：1、雞腿去掉皮下脂肪，飛水就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲;3、大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味。

健康安全減肥食譜是怎么樣?功效：蘋果是最理想的減肥水果之一，它不僅熱量非常低，所含的果酸也能幫助您加快燃脂哦!另外，玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品，是增加飽腹感的健康減肥佳品。

六、蘋果減肥之蘋果豌豆苗沙拉

材料：蘋果200克、豌豆苗50克、鮑魚真空調(diào)味包50克、沙拉醬3小匙

做法：1、蘋果洗凈削皮，切成塊狀;鮑魚切塊備用。2、將蘋果及鮑魚放入碗中，加入沙拉醬拌勻，擺上豌豆苗即可食用。

功效：蘋果富含膳食纖維，能清腸排毒;豌豆苗的維生素C，可代謝毒素;搭配低膽固醇的鮑魚，使此道沙拉有消脂排毒的效果。

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