核心提示：女人天生愛(ài)美，除了想要擁有漂亮的臉蛋之外，還希望可以擁有苗條的身材。很多妹子為了可以減肥，常常都是拼命的節(jié)食，但是這樣即使真的瘦下來(lái)了，也會(huì)嚴(yán)重影響到身體健康，其實(shí)制定一周減肥食譜安排表，減肥并不難。

　　 女人天生愛(ài)美，除了想要擁有漂亮的臉蛋之外，還希望可以擁有苗條的身材。很多妹子為了可以減肥，常常都是拼命的節(jié)食，但是這樣即使真的瘦下來(lái)了，也會(huì)嚴(yán)重影響到身體健康。今天我們?yōu)榇蠹彝扑]一周減肥食譜安排表，這樣既不會(huì)影響身體健康，也可以快速減肥，大家快來(lái)看一看吧。

　　 一周減肥食譜安排表

　　 1、星期一

　　 早晨可以吃兩片全麥面包加一杯酸奶，在吃中午飯之前的半個(gè)小時(shí)可以先吃半個(gè)蘋果，這樣可以增加飽腹感，中午吃一小份蔬菜、一小份肉和一小份米飯，晚上吃一點(diǎn)蔬菜面條。

　　 2、星期二

　　 早晨喝一碗燕麥粥，在中午飯之前的半個(gè)小時(shí)內(nèi)喝一杯酸奶增加飽腹感，中午吃一小份蔬菜加一小份豬瘦肉，還有一份米飯，晚餐可以和中午一樣，也可以只吃一份蔬菜面條。

　　 3、星期三

　　 早晨吃一個(gè)雞蛋加一份烤吐司，中午之前如果覺(jué)得餓可以吃半個(gè)蘋果，不餓的話可以不吃。中午還是吃一份蔬菜，一份瘦肉再加一份米飯，晚上吃一個(gè)烤紅薯清清腸胃。

　　 4、星期四

　　 早晨吃一份烤吐司，再喝一杯無(wú)糖豆?jié){，中午的時(shí)候吃一小份蔬菜、一小份肉以及一碗米飯，晚上還是吃一個(gè)烤紅薯清理下腸胃。

　　 5、星期五

　　 早晨先喝一杯蜂蜜水，再吃幾片全麥面包，中午的時(shí)候吃一份蔬菜、一小份瘦肉，再吃一份米飯，晚上的時(shí)候可以喝一點(diǎn)蔬菜粥。

　　 6、星期六

　　 早晨吃一份蔬菜沙拉，再加一杯酸奶，中午之前的半個(gè)小時(shí)可以先喝一點(diǎn)少油少鹽的湯，然后再吃一點(diǎn)蔬菜和肉，吃一小碗米飯，晚上喝一小碗薏米粥。

　　 7、星期天

　　 早晨喝一杯鮮榨的果汁，再吃幾片烤面包，中午的時(shí)候吃一份蔬菜和一份瘦肉，再吃一小碗米飯，晚飯不吃，為下一周做好準(zhǔn)備。

　　 以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的一周減肥食譜安排表，希望可以幫到想要減肥的朋友們。經(jīng)過(guò)這一周的食譜安排，減肥者的胃會(huì)變小，食欲自然也就不那么旺盛了，吃不了很多東西，為以后的減肥打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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