哺乳期減肥該怎么做

2020-08-24 收聽量：30800

哺乳期減肥首先應該把握好減肥的時間，女性在產(chǎn)后多體質(zhì)虛弱、免疫力相對較低，不建議過早減肥，建議女性在產(chǎn)后6個月再開始減肥。因為還在哺乳期，所以不能通過節(jié)食來減肥，可以通過增加運動來消耗體內(nèi)脂肪，可進行產(chǎn)后瑜伽、跑步、跳繩等，從而達到消耗體內(nèi)脂肪，減少脂肪堆積的目的。
還要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，控制脂肪類食物的攝入。多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃含有高蛋白的食物，如蛋類、奶類、魚類、豆類等，可以多喝水，促進體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。

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