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哺乳期應(yīng)該怎樣飲食

對于寶媽來說，照顧寶寶的成長是很幸福同時也是很糾結(jié)的事情。想要給寶寶喂奶，但是擔(dān)心吃太多有營養(yǎng)的食物，會影響到自己的身材，所以很苦惱，其實正確的飲食可以解決這些問題，一起來看下哺乳期應(yīng)該怎樣飲食？

1.食物齊全：在飲食方面，需要考慮很多營養(yǎng)。營養(yǎng)的選擇非常重要。要注意食物種類的選擇，盡量不要出現(xiàn)偏食。主食和肉類蔬菜要均衡合理。女性在哺乳期，為了促進(jìn)乳汁的分泌，寶媽需要合理安排飲食次數(shù)。一般的建議是一天四餐。飲食方面，除了要注重膳食纖維的搭配外，還要保證谷物的合理選擇。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)：女性哺乳時，在蛋白飲食方面，仍需注意動物蛋白和植物蛋白的合理供給。生活中有很多富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋或肉類。在植物中，一些大豆或乳制品也富含蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些。

3.鈣補(bǔ)充劑：在鈣的補(bǔ)充方面，除了需要注重食物的營養(yǎng)均衡外，還要學(xué)會利用飲食中吸收鈣的營養(yǎng)。例如，多喝牛奶或豆?jié){。合理的飲食是關(guān)鍵，寶媽可以多喝一些牛奶，可以補(bǔ)充大量的鈣元素，也能更好的預(yù)防寶寶身體里鈣元素的缺失。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 哺乳期媽媽這6類食物都別吃哺乳時怎么喂奶更輕松哺乳時怎么和寶寶互動哺乳期貧血怎么補(bǔ)血哺乳期來月經(jīng)還能喂奶嗎哺乳媽媽科學(xué)營養(yǎng)飲食法 相關(guān)百科 哺乳期營養(yǎng)哺乳期能喝番瀉葉嗎哺乳期能不能吃皮蛋哺乳期能喝腸清茶嗎哺乳期喝茶對嬰兒好嗎哺乳期可以吃螃蟹嗎哺乳期不能吃什么哺乳期吃什么奶水多哺乳期能吃什么水果 編輯推薦 1

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