腰線也是身體引人注目的一個(gè)部位，妖嬈的小蠻腰不僅令曲線更加完美，還會(huì)令你魅力大增哦！不想運(yùn)動(dòng)又不想節(jié)食的話，該怎么練出性感腰線呢？下面幾個(gè)瘦腰小妙招你不能錯(cuò)過！

完善你的姿勢

挺直身材更好看，我們周圍有太多的人喜歡駝背，這種習(xí)慣有礙于身體健康。當(dāng)行走或者坐姿是挺直的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)地調(diào)理腹肌，這絕對(duì)是真的!站直身體可以顯得更加挺拔高大，時(shí)刻提醒自己要完善姿勢哦!

補(bǔ)充水分

每日補(bǔ)充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會(huì)導(dǎo)致身體儲(chǔ)存更多的水，脫水會(huì)讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達(dá)到體內(nèi)水分平衡，請(qǐng)?jiān)谌粘Ｉ钪凶屔眢w處于水分中。

每日定時(shí)排便

大多數(shù)女性不想談?wù)撨@個(gè)問題，但是每日定時(shí)排便對(duì)于營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強(qiáng)迫自己定時(shí)排便!一旦你訓(xùn)練身體養(yǎng)成生物鐘，那么便秘的困擾就離你遠(yuǎn)去了。

仔細(xì)的吃東西

咀嚼動(dòng)作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣和消化不良。經(jīng)常吃快餐更容易吞咽空氣，這無疑就增大了大腹便便的風(fēng)險(xiǎn)。

向“專家”求助

益生菌幫助消化系統(tǒng)分解食物，防止胃腸道問題，讓你擁有一個(gè)平坦的腹部。營養(yǎng)學(xué)家Bowden博士建議每日食用益生菌酸奶等豐富的食物，或喝一杯牛奶，或服用含有至少50毫克的益生菌。

行走有益健康

每日步行30分鐘能夠更有效地燃燒脂肪，減少腰圍。步行運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不會(huì)辜負(fù)你的期望，步行健身與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式同樣值得推薦。

放棄口香糖

因?yàn)榫捉揽谙闾沁^程中吞下更多的空氣，會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣。如果你需要清新你的口氣，最好去口含薄荷更健康。

補(bǔ)充維生素

添加葡萄糖鈣和B族維生素可以補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)，過量的雌激素會(huì)導(dǎo)致身體保持豐滿，攝入B族維生素已被證明有助于激素分泌，從而導(dǎo)致體內(nèi)雌激素平衡。

身體放松

當(dāng)你感到疲憊的時(shí)候，身體內(nèi)增加了類固醇和應(yīng)激激素，這會(huì)影響消化系統(tǒng)穩(wěn)定并且造成便秘。激素可以使多余的脂肪堆積在腹部，所以每天花20分鐘做個(gè)身體放松也是有助于保持身體苗條的秘訣。

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