在座的女生們可以低頭看看自己的小肚子，是不是多少都有點突出，但關(guān)鍵是，其實很多人明明不胖，為什么肚子還是鼓鼓的？

為什么女生不胖還會有小肚子？

首先你們要知道，其實小肚子突出這個問題，男女都一樣。對大多數(shù)人而言小腹平坦是種狀態(tài)，能維持半分鐘都算好的了。因為在自然、放松的狀態(tài)下，肚子原本就應(yīng)該自帶一點凸出曲線。我們的腹部本來就有很多內(nèi)臟器官，光是小腸的長度就有六七米，它們盤踞在小腹中，占據(jù)了大量的空間。

而腹壁是由多塊肌肉、筋膜，包括間隙脂肪共同圍成的一個柔性「袋子」，在萬有引力的作用下，腹腔內(nèi)的臟器會向下方運動，小腹也就自然會有些凸起。相較于男生而言，女生還有子宮及附件，自然小腹也會更容易凸出。

子宮和卵巢，這倆體積是真不小。子宮是孕育胚胎、胎兒和產(chǎn)生月經(jīng)的器官。是一個位于盆腔內(nèi)的有腔壁厚的肌性器官，形狀類似于略扁的倒置梨形，重約50-70克，長7-8厘米，寬約4-5厘米，厚2-3厘米，容量約5毫升。與子宮相鄰的是一組稱為附件的器官。附件包括輸卵管、卵巢。

其次，女生的骨盆更寬大也導(dǎo)致女性的肚子看起來更鼓一些。女生的骨盆，特征很明顯，不僅很寬，而且開口式呈橢圓形的。這種更寬大的骨盆結(jié)構(gòu)，好處是有的，比如女生的臀胯線條更好看。但缺點也很明顯，女生的小腹會顯得更寬，小腹突出那種感覺也更強烈。

除了這倆結(jié)構(gòu)上的區(qū)別，激素、肌肉這些，也會給女生帶來不同程度的影響。

這種小肚子才需要重視

但是，有些人的小肚子可能是后天由于個人習(xí)慣原因才長出來的。有些需要特別注意：

◆ 脂肪過多

小肚子的組成中便有皮下脂肪這一塊，適當?shù)闹緦τ谏眢w來說是很有必要的。不僅能給身體儲存能量，還有保溫、抵御沖劑和內(nèi)分泌功能。尤其是腹部這里的，還是腹腔重要器官的防震保護罩。所以對于女生來說，肚子上全然沒有脂肪并非是一件好事。但一定要注意自己肚子的脂肪是否超標。

如果不太清楚自己肚子上的脂肪有沒有超標，除了測量腰圍，還有一個小方法：用弧形尺或手指夾起腹部脂肪測量厚度，除以二之后如果超過2cm，就說明你的脂肪可能超標了。

◆ 腸胃消化不良

很多人以為腸胃消化不太好的人一般都會很消瘦，肚子扁塌，其實不一定。大家身邊有沒有容易胃脹氣、便秘的人，可以去問問或者留意下，一般進食后這類人經(jīng)常會感覺肚子脹脹的，有時還會反胃、惡心。

◆ 體態(tài)問題

還有一種更普遍的是體態(tài)問題，小肚子所處的身體部位還跟骨骼、肌肉有關(guān)。我們經(jīng)?？吹接行┤怂闹芾w瘦，小肚子卻很大，共性問題可能就是骨盆前傾。

正常情況下，我們的骨盆處于中立位置，男女只是分別有 0-5°、5-15° 的正常傾斜，角度很小。

但生活中的不良生活習(xí)慣比如經(jīng)常翹二郎腿、盤腿、女生長期穿高跟鞋、缺乏腰背訓(xùn)練等。長時間累積都會導(dǎo)致傾斜角度逐漸變大，骨盆向前偏移，肚子跟腹腔內(nèi)的器官隨之向前突出，視覺上看著就要比之前明顯。

判斷自己是否骨盆前傾檢查起來很簡單，自己靠墻站一下就知道了，如果是骨盆前傾，吸氣收肚子也是收不起來的。

而且骨盆前傾還會有一些額外獎勵。比如身體重心會被迫前傾，讓腹部的脂肪堆積更厲害，到時候小肚子會更明顯。

◆ 坐太多了

在人體的毛細血管中，有一種叫做脂蛋白脂肪酶的物質(zhì)。因為有它在，你血液中的脂肪就會被有效分解。

但當你坐著的時候，事情就不一樣了。它會因為腹部血液流動減慢而暫時失去活力。然后你就會發(fā)現(xiàn)肚子逐漸膨脹。所以為了自己的肚子著想，哪怕不專門去運動，平時也一定要多走走。

超標小肚子，如何改善？

在改善前，咱得先判斷自己的小肚子是屬于哪種類型的肥胖，如果是因為腸胃消化問題，引起的胃脹氣肚子脹，那應(yīng)該先去掛號調(diào)理腸胃。如果是另外兩種，那主攻方向分別則是減脂跟鍛煉了。

◆ 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減脂并不是單純的節(jié)食減肥，反而需要營養(yǎng)搭配均衡。減少油脂的攝入，增加不飽和脂肪酸的比例；減少含糖飲料、高糖食物的攝入；避免飲酒；增加優(yōu)質(zhì)蛋白以及膳食纖維的攝入。蛋白質(zhì)攝入以低脂高蛋白食物為主，比如：雞蛋、雞胸肉、魚肉、牛奶等。

◆ 堅持有氧運動

從現(xiàn)有的研究來看，有氧運動是減少內(nèi)臟脂肪最有益的運動。常見的有氧運動包括：快走、慢跑、游泳、自行車、健身操、跳繩等。建議一般人群每周至少150分鐘的中等強度的有氧運動。除了針對全身的常規(guī)運動外，可以每周安排1-2次腰腹訓(xùn)練，如平板支撐或臀橋，每個動作堅持20秒左右，5個為1組，每天做3-4組，有助于消除多余的脂肪。

◆ 改變不良姿勢

斜倚在辦公椅上、半躺在沙發(fā)上等，長時間保持這些看似“舒服”的姿勢會使肚子上的肉越積越多。日常保持挺腰收腹的姿勢。走路時要抬頭挺胸。長期低頭伏案工作的人，工作半小時可以起身活動一下?？傊?，減少肚子上的“游泳圈”，不僅是外形的改變，更是讓你更加健康地生活，預(yù)防慢性病的發(fā)生。

寫在最后

正常人的肚子原本就是有點鼓鼓的，如果沒有夸張到影響你的健康跟生活，實在沒必要過于焦慮。每個女生都有追求美的自由，但凡事若是走到極端，反而容易陷入惡性循環(huán)。你自信的樣子就很美~~

原標題：《為什么很多女生的小肚子，都是鼓鼓的？》