王俊凱

先給大家放一張圖看一看帥哥。圖中的帥哥棱角分明、英姿颯爽，透露著滿滿的文藝氣息。大家肯定都認識他吧，沒錯，他就是當(dāng)紅偶像王俊凱。作為偶像的他對自己的體重一直把控在116斤左右。身高180cm，體重116斤對于一個成年男性來說還是偏瘦偏輕的。為了新戲的拍攝，116斤的他再減20斤達到了現(xiàn)在的體重。

為了新戲減脂后的體重

減肥后的第一張照片

當(dāng)時這張照片發(fā)出以后全網(wǎng)都震驚了。他原來已經(jīng)很瘦了，又減29斤，粉絲眾呼：乖乖太瘦了吧。圖中的王俊凱下顎線十分鮮明，臉上一絲多余的肥肉都沒有，修圖都不敢這么修。都說上鏡人會胖一圈，不敢想象現(xiàn)實生活中的他到底有多瘦。

那么問題來了，他到底是怎么瘦的呢？

減肥的朋友都知道減肥有基數(shù)。基數(shù)越大越好減，相反，越小越難減。像王俊凱就是典型的小基數(shù)，想減肥會很難，掉秤會掉得非常慢。所以他只能通過運動，搭配上飲食慢慢減，這也是最慢最健康的減肥辦法。很多美眉想要在短時間內(nèi)快速掉秤，選擇節(jié)食的方法。注意！這樣是非常不健康的。以自身為例，前幾天我為了減肥沒吃晚飯，去打了一個小時的網(wǎng)球，第二天早上迎來了人生第一次的低血糖。節(jié)食減肥會帶來太多的副作用了，對身體的危害是無法計量的。所以我們應(yīng)該選擇王俊凱的減肥法——運動+注意飲食。

王俊凱的減肥餐

這樣的減肥法雖然是持久戰(zhàn)，但每天攝入的營養(yǎng)都是均衡的，很健康。想想瘦下來以后人生就不一樣了，眼前的苦又算什么！減肥還有個很重要的事情，每頓吃7分飽就差不多了！我們的胃都是可以伸縮的，一旦把胃撐大了減肥就會很難，因為你每頓都會吃很多。所以要減肥先縮胃！我個人覺得減脂餐挺好吃的。之前減肥的時候連吃了三天同樣的減脂餐，第四天就放棄了。每天得變著花樣吃，保持新鮮感就不會那么難吃。

減肥前期大家可以先不運動，先把飲食調(diào)節(jié)好。這個階段你也是在掉秤的。當(dāng)體重到達一個平臺期的時候再去運動，這樣減肥會更有效。有氧運動無氧運動搭配著來，千萬別三天打魚兩天曬網(wǎng)！這是一個持久戰(zhàn)！堅持這樣子減肥，只要2-3個月你就會和王俊凱一樣減掉20斤啦！

冬天不減肉，春天給你好看！美女們，行動起來！

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