我們都知道，影響生育的因素有很多種，其中子宮內(nèi)膜就是非常關(guān)鍵的一種。正常的子宮內(nèi)膜厚度是隨著月經(jīng)周期的變化而變化的，大概是在5-10毫米左右，一旦低于或高于這個數(shù)值都會影響生育。那么，子宮內(nèi)膜薄該怎么辦呢？如何調(diào)理呢？

子宮內(nèi)膜薄這樣調(diào)理更有效

1、精神保健

首先重要的就是心理上的調(diào)節(jié)的情況，要保持一個平穩(wěn)、輕松的心態(tài)，這是很重要的，不要經(jīng)常的過度的緊張。

放松心情可以有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而有利于子宮內(nèi)膜的健康，這一點是很重要的，良好情緒可以讓女性更加的健康。

2、生理保健

生理上的保健也是很重要的，尤其是在經(jīng)期的時候，一定要注意保暖的情況，可以在腹部放上熱敷的墊子，這樣可以加速血液的循環(huán)的，緩解疼痛感。

3、運動保健

在生活中，女性朋友可以經(jīng)常做一些運動，不需要強度很大的運動，只要是力所能及的，能起到鍛煉的作用的，就可以了。

4、飲食保健

在日常生活中，子宮內(nèi)膜薄的女性患者宜清淡飲食，可適量的多吃些補血活血食品，比如黑豆、黑木耳、雪蛤、蜂蜜、核桃、黑芝麻等。

子宮內(nèi)膜薄的患者除了可以用藥物治療調(diào)理之外，平時飲食上也可以多吃些含有天然雌激素的食物補充雌激素。例如補血活血食品黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。另外還可以多吃羊肉、烏雞、雞蛋、黑豆、阿膠、黑木耳、雪蛤、豆?jié){、烏骨雞、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。B

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