卵巢早衰(POF)是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象。特點是原發(fā)或繼發(fā)閉經(jīng)伴隨血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的一系列低雌激素癥狀如:潮熱多汗、面部潮紅、性欲低下等。卵巢是女性生育能力的源泉，如果卵巢早衰了，女性生育能力也隨之下降，那么如何預防卵巢早衰呢?

很多人為了保持活力，維持年輕的面容，會去美容院做“卵巢保養(yǎng)”，但是通過精油按摩或是穴位按摩的方法就可以保養(yǎng)卵巢，是缺乏一定科學依據(jù)的。但是我們可以從生活中的細節(jié)開始，預防卵巢早衰。

1.健康的生活方式

規(guī)律的作息，保持睡眠的充足，減少熬夜，遠離吸煙、酗酒等不良習慣。

2.均衡飲食

均衡的攝取各類營養(yǎng)，合理的安排飲食，三餐按時吃，適當多吃些蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚、蝦和豆制品等。同時還有注意補充多種維生素、礦物質(zhì)、鈣、鐵等，不要過度的喝濃咖啡和濃茶，也不要過度減肥，以免傷害到卵巢。

3.適當鍛煉

適當?shù)腻憻捒梢源龠M骨骼、肌肉、血液等全是系統(tǒng)的條件，使身體保持活力，可以選擇瑜伽、慢跑、游泳等運動。

4.保持良好的情緒

緊張、焦慮或有過大的心理壓力都會影響女性的內(nèi)分泌，可能引起卵巢功能的早衰，因此要學會合理的釋放壓力、舒緩情緒，保持積極、樂觀的心態(tài)。

5.治療婦科疾病

注意按時檢查身體，如發(fā)現(xiàn)婦科疾病，積極進行治療，如果月經(jīng)出現(xiàn)問題或出現(xiàn)更年期等癥狀，應及時到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。A

相關知識

昆明如何預防卵巢早衰呢?
昆明如何預防卵巢原因?qū)е碌牟辉邪Y呢?
昆明卵巢早衰能不能提前做好預防呢?
昆明如何能有效預防卵巢早衰
昆明卵巢早衰性不孕如何保健?
昆明如何預防卵巢早衰的發(fā)生
昆明?卵巢早衰如何調(diào)理？
昆明卵巢早衰怎么治呢？
昆明女性卵巢早衰吃什么好呢?
昆明卵巢早衰怎么預防？

網(wǎng)址: 昆明如何預防卵巢早衰呢? http://www.u1s5d6.cn/zhidaoview4925.html