年后想要暴瘦一定要學(xué)會(huì)從吃下手，分享一周減脂餐攻略(食材-做法)，堅(jiān)持一個(gè)月暴瘦30斤,寶媽們趕緊收藏學(xué)習(xí)制作吧

周一:高飽腹感
食材:玉米 雞蛋 鮮蝦 西蘭花 牛肉 青瓜 火龍果
做法:
玉米蒸熟去皮,雞蛋水煮去殼,鮮蝦水煮撈出去殼,西蘭花洗凈水煮撈出,牛肉煎熟,青瓜洗凈切塊,火龍果去皮切塊拼盤(pán)即可.

周二:高膳食纖維
食材:胡蘿卜 雞蛋 青瓜 芒果 藜麥超豌豆 燕窩
做法:
胡蘿卜去皮切塊水煮,雞蛋水煮去殼,青瓜洗凈切塊,豌豆去絲炒藜麥
燕窩沖泡脫脂奶加入芒果即可

周三:低熱量
食材:油麥菜 葡萄 鮮蝦 玉米
做法:
油麥菜洗凈白灼后撈出加入香油,葡萄洗凈,鮮蝦洗凈水煮撈出,玉米蒸熟去皮切塊.

周四:低脂肪
食材:
西紅柿 雞蛋 火龍果 西蘭花 紫薯
做法:
西紅柿洗凈切塊與雞蛋炒熟,火龍果去皮切塊,西蘭花洗凈水煮撈出,紫薯蒸熟去皮切塊,雞蛋水煮撈出去殼.

周五:低碳水
食材:
瑤柱 豌豆 水蜜桃 紫薯 雞胸肉
做法:
瑤柱浸泡,豌豆去絲一起翻炒,水蜜桃去皮切塊,紫薯蒸熟去皮切塊,雞胸肉洗凈煎熟即可

周六:高營(yíng)養(yǎng)
食材:
西蘭花 雞蛋 鮮蝦 水蜜桃 玉米 胡蘿卜
做法:
西蘭花洗凈水煮撈出,雞蛋水煮撈出去殼,鮮蝦洗凈水煮撈出,水蜜桃去皮切塊,玉米蒸熟去皮切塊,胡蘿卜去皮水煮撈出即可

寶媽們喜歡這套減肥餐嗎？營(yíng)養(yǎng)有健康，可以試試哦！

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