作者：滬江韓語(yǔ) 來(lái)源：Naver 2012-08-28 08:30

時(shí)代在發(fā)展，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏改變了都市人們的生活方式。隨著人們運(yùn)動(dòng)量的不斷減少，越來(lái)越多人們的身體處于亞健康狀態(tài)。這套Naver網(wǎng)站推出的簡(jiǎn)單易學(xué)的每日體操視頻應(yīng)運(yùn)而生，大家跟小編一起看視頻，學(xué)體操，在補(bǔ)充韓語(yǔ)知識(shí)的同時(shí)還能學(xué)到鍛煉身體的小妙招！

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對(duì)瘦腰有好處的體操

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腰上的肉也叫“小肚腩”，但是腰部周?chē)心軌蛴檬殖浞肿プ〉馁樔獾脑挘那橐矔?huì)不好吧。據(jù)說(shuō)如果腰圍比臀圍大的話，代表內(nèi)臟存在脂肪的可能性更大。而且根據(jù)許多的研究結(jié)果的說(shuō)法，因內(nèi)臟脂肪過(guò)多從而引起腹部肥胖的人，比沒(méi)有這種現(xiàn)象的人患成人病的概率要高。

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腹部肥胖是成人病的原因……通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦腰塑造S曲線

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并且現(xiàn)在社會(huì)中，有肚子或者腰部的肉明顯下垂的話，也會(huì)給別人一種缺乏自身管理的印象。女性方面，為了塑造出S曲線，是一定要瘦腰的吧。堅(jiān)持做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)瘦腰有很大的幫助。

1.?? ??:??? ? ?? ??? ????.

準(zhǔn)備姿勢(shì)：坐好后將兩條腿向前伸展直。

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立起膝蓋后轉(zhuǎn)動(dòng)上身：立起膝蓋后轉(zhuǎn)動(dòng)上身。一邊深呼吸，一邊做如圖所示的動(dòng)作，然后再一邊吐氣一邊轉(zhuǎn)回來(lái)。

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伸展雙腿或者保持盤(pán)腿姿勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)上身：深呼吸后將上身扭向一側(cè)，然后呼氣的同時(shí)轉(zhuǎn)回來(lái)。向相反的方向也這樣做。要緩慢的與自己的呼吸保持一致。

4.?? ??? ?? ???:? ??? ??? ??? ???? ??? ? ?? ?? ??? ? ?? ??? ?? ??? ????. ?????? ???.

展開(kāi)雙腿傾斜上身：展開(kāi)雙退后上身向左邊擰過(guò)去的同時(shí)將雙手向遠(yuǎn)處伸展開(kāi)畫(huà)著大圓，并盡量以能夠到腳的程度向下傾。

單詞加油站：

???：腰部的肉

?? ??：love handle 小肚腩

????：stretching 伸展運(yùn)動(dòng)

?? ???：減肉

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