2022-04-20 09:57
今天，本公眾號分享一套6個燃脂塑形訓(xùn)練動作，特別適合居家的朋友強體質(zhì)、減體脂、塑體形。
本套動作難度不大，強度適宜，因此整套動作每天可做4-6次，共需要20-30分鐘。堅持2個月，體脂率下降4%以上，趕緊練起來吧！
動作一：側(cè)擺腿+交替出拳
兩側(cè)各做15-20次，休息30秒。
動作二：跪姿俯臥撐
做15-20次，休息30秒。
動作三：坐姿交替抬腿手碰腳
兩側(cè)各做15-20次，休息30秒。
動作四：深蹲提膝
兩側(cè)各做15-20次，休息30秒。
動作五：俯臥劃船
做15-20次，休息30秒。
動作六：仰臥屈膝交替抬腿
兩側(cè)各做15-20次，休息30秒。
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