今天，本公眾號(hào)分享一套6個(gè)燃脂塑形訓(xùn)練動(dòng)作，特別適合居家的朋友強(qiáng)體質(zhì)、減體脂、塑體形。

本套動(dòng)作難度不大，強(qiáng)度適宜，因此整套動(dòng)作每天可做4-6次，共需要20-30分鐘。堅(jiān)持2個(gè)月，體脂率下降4%以上，趕緊練起來吧！

動(dòng)作一：側(cè)擺腿+交替出拳

兩側(cè)各做15-20次，休息30秒。

動(dòng)作二：跪姿俯臥撐

做15-20次，休息30秒。

動(dòng)作三：坐姿交替抬腿手碰腳

兩側(cè)各做15-20次，休息30秒。

動(dòng)作四：深蹲提膝

兩側(cè)各做15-20次，休息30秒。

動(dòng)作五：俯臥劃船

做15-20次，休息30秒。

動(dòng)作六：仰臥屈膝交替抬腿

兩側(cè)各做15-20次，休息30秒。

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