核心提示：運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的幫助有多大其實(shí)不用說(shuō)太多大家心里也都明顯，耐何沒(méi)有幾個(gè)人可以真正投身于運(yùn)動(dòng)中，在開(kāi)始練習(xí)時(shí)確實(shí)是屬于一門(mén)苦差事，比較考驗(yàn)人有毅力，很多人每天喊著減肥卻沒(méi)有付出行動(dòng)，或者中途放棄繼續(xù)堅(jiān)持的理由往往是因?yàn)檫^(guò)苦過(guò)累，無(wú)法繼續(xù)前行。但是想要燃脂塑形又不能少了運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的幫助有多大其實(shí)不用說(shuō)太多大家心里也都明顯，耐何沒(méi)有幾個(gè)人可以真正投身于運(yùn)動(dòng)中，在開(kāi)始練習(xí)時(shí)確實(shí)是屬于一門(mén)苦差事，比較考驗(yàn)人有毅力，很多人每天喊著減肥卻沒(méi)有付出行動(dòng)，或者中途放棄繼續(xù)堅(jiān)持的理由往往是因?yàn)檫^(guò)苦過(guò)累，無(wú)法繼續(xù)前行。但是想要燃脂塑形又不能少了運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)是燃脂塑形最好的方式，也是最健康最有效的，不要總是拿沒(méi)有時(shí)間參與運(yùn)動(dòng)當(dāng)作理由，無(wú)論什么時(shí)候，方法總比困難多，只要自己愿意嘗試就一定能在百忙中擠出時(shí)間參與運(yùn)動(dòng)。給大家推薦一些比較簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持練習(xí)對(duì)燃脂塑形有顯著作用。

1、俯臥撐，這個(gè)運(yùn)作相信大家一聽(tīng)到就會(huì)做，至少知道它的基本運(yùn)作是什么。身體呈俯身狀態(tài)，雙手略寬于肩膀，雙腳呈并攏狀態(tài)，利用腳與手掌的力量支撐起身體，就像平板支撐的體式差不多。在做俯臥撐時(shí)，注意挺胸抬頭，腰腹部吸氣收緊，反復(fù)屈屈讓身體重心降大概距離地面1cm時(shí)，可以停留向秒后再起身到初始位置，這樣反復(fù)練習(xí)，對(duì)背部、腰腹部、手臂、腿部、臀部都有鍛煉作用。

2、深蹲本身屬于力量型運(yùn)動(dòng)，很多運(yùn)動(dòng)鍛煉者喜歡把深蹲當(dāng)作熱身活動(dòng)。在練習(xí)時(shí)腰背挺直，腳部與肩膀同寬，注意臀部下蹲時(shí)要慢，膝蓋部位不能超過(guò)腳尖。深蹲最需要注意的是臀部慢慢向后向下移動(dòng)，最低點(diǎn)的位置保持大腿部與地面可。起身時(shí)同樣保證腰背部是挺直狀態(tài)。

3、俯身收腹跳，體式是身體俯身，手臂位于肩膀正下方，雙腿并攏并伸直，利用雙手與雙腳支撐身體，利用腹部發(fā)力，雙腿瞬間向前跳躍，在跳動(dòng)過(guò)程中雙腿分開(kāi)于雙手的位置，稍做停留再恢復(fù)到起始位置。

4、原地箭步蹲，身體呈站立姿勢(shì)，一條腿向前或是向后跨，然后身體慢慢向下蹲，下蹲后的姿勢(shì)是大小腿呈90度夾角，雙腿自然叉腰。

以上推薦了幾個(gè)體式，這些運(yùn)動(dòng)體式對(duì)燃脂塑形非常有效，如果每天能練習(xí)多組，每組多次，運(yùn)作間隙休息時(shí)間控制在30秒左右，只要保證運(yùn)作標(biāo)準(zhǔn)到位，那么塑造完美身材不是夢(mèng)。

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