一、站立直角式瑜伽

　　1.站姿，雙腿并攏。

　　2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

　　3.呼氣，上身向前平行于地面。

　　4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　二、反功三角式瑜伽

　　1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。

　　2.吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

　　3.呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。

　　4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

　　5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

　　三、坐立鷹爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前。

　　2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3.呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

最新瑜伽減肥操，重塑優(yōu)雅力量，塑造完美身材
塑身瑜伽 練習塑身瑜伽打造完美曲線
十分鐘減肥瘦身瑜伽：快速塑造完美身材
這五個瑜伽動作可以幫你減肥瑜伽體式
瑜伽幫你塑造優(yōu)美線條
北京瑜伽完美塑形維密課程
有哪些瑜伽動作可以減肥瑜伽體式
普拉提瑜伽 5步塑造好體型
柔體瑜伽 打造優(yōu)美線條
塑造美妙的腰部曲線的瑜伽體式分享

網(wǎng)址: 五式居家減肥瑜伽 塑造優(yōu)美體型 http://www.u1s5d6.cn/zhidaoview6810.html