首頁知識身材管理：居家、辦公都能做的小角度運動(小S等明星御用肢體指導KIMIKO獨家美態(tài)秘籍大公開，解救體態(tài)危機，這本就夠了！)【全本

身材管理：居家、辦公都能做的小角度運動(小S等明星御用肢體指導KIMIKO獨家美態(tài)秘籍大公開，解救體態(tài)危機，這本就夠了！)【全本

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 04:09

身材管理：居家、辦公都能做的小角度運動(小S等明星御用肢體指導KIMIKO獨家美態(tài)秘籍大公開，解救體態(tài)危機，這本就夠了！)

“我是舞蹈老師，不可能為了變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉。”KIMIKO說。如果你對健身、塑形、美體仍心存疑慮，不妨就從本書始，改變習慣，讓美自然而生。 ★有些人沒怎么運動，為什么看起來卻很瘦？姿勢正確，大部分肌肉是在一起用力，整個人就會呈現(xiàn)收緊而不是松散狀態(tài)，自然看起來就比較瘦；核心穩(wěn)固，便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運動，軀干結實、四肢緊致，也就不再容易復胖。

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KIMIKO，原名林睿君，“KimiBarre?”及KimiBarre?美型運動風格舞蹈創(chuàng)辦人。4歲始學習芭蕾舞，中學畢業(yè)后遠赴奧地利練習舞蹈。大學就讀輔仁大學體育系舞蹈專業(yè)，21歲畢業(yè)后只身前往紐約學習*街舞與非洲舞蹈，之后擔任大S、小S、蘇有朋等多名藝人的編舞老師和肢體動作指導，幕前幕后均有出色成就?，F(xiàn)與TRUE集團合作“KIMIKO?Studio”聯(lián)名舞蹈教室，旨在讓所有女性成為更好版本的自己。 【推薦語】 “我是舞蹈老師，不可能為了變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉?！盞IMIKO說。如果你對健身、塑形、美體仍心存疑慮，不妨就從本書始，改變習慣，讓美自然而生。 ★有些人沒怎么運動，為什么看起來卻很瘦？姿勢正確，大部分肌肉是在一起用力，整個人就會呈現(xiàn)收緊而不是松散狀態(tài)，自然看起來就比較瘦；核心穩(wěn)固，便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運動，軀干結實、四肢緊致，也就不再容易復胖。 ★話雖如此，我也可以練成名模般的身材嗎？我們看別人身材的時候，往往都直投射出自己心里*在意的缺。每個人都有屬于自己的體型比例。每個尺寸的女孩，都有自己的體型煩惱。我們不該被嚴苛的審美標準綁架，認為瘦就是漂亮，這是一種偏見。 ★沒有時間、堅持不下來、不流汗總感覺練不到位？本書的運動根基——小角度運動，旨在讓大家在該用力的地方使力，達到真正的運動量。即使運動幅度不大，也能達到高度消耗的運動效率。而在日常居家或辦公室中，時刻注意調(diào)整站姿和坐姿后，就能調(diào)動深層肌群，提升基礎代謝，由此邁出健康美體*步。 ★生活當然不止運動，本書還隱藏哪些小彩蛋？本書除了詳細劃分十二種體型，讓大家交叉對比、有效率地找出適合自己的小角度運動之外，還分享了生活中體態(tài)保養(yǎng)及易瘦體質(zhì)的小秘訣，能夠調(diào)節(jié)水腫、緩解經(jīng)期不適、提振精神并破除體脂過高的魔咒。隨書附贈小角度運動講解視頻，日常2分鐘即可改善提升。 【作者】 困在辦公桌旁的上班族習慣于久坐、塌腰、弓背，日積月累便容易造成下半身水腫、小腹凸起、身體線條不好看等問題，久之代謝也會變差，甚至影響身體健康并使體能下降。怎么拯救不斷攀升的身體年齡？答案就是：調(diào)動身體深層肌群。 KIMIKO根據(jù)自己20余年的觀察指導經(jīng)驗，針對臀、腿、肩、胸四個重部位傾囊相授居家／辦公都可做的小角度運動，幫助解救你的體態(tài)危機。再忙碌的日常都能一一滴調(diào)整姿勢，養(yǎng)成良好生活習慣，終擁有健康、穩(wěn)定、不易復胖的好身材！

目錄展開

推薦語

自序找到最適合自己的比例，就是美態(tài)

跟著KK動起來之前你可能想了解的問題

什么是小角度運動？

核心是什么，為什么那么重要？

我挺胖的，做得了小角度運動嗎？

我也可以練成名模的身材嗎？

本書的運動都這么簡單，真的會瘦嗎？

雖然身體會感知到差異，但我要用什么樣的標準檢視自己的進步？

小角度運動跟一般運動相比，差別在哪里？

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