從小到大，她一直是一個胖人。

小時候被小朋友叫“胖妞”，上大學被同學叫“肥肥”，上班后被同事叫“胖姐”，結婚后被人叫“胖嫂”……

她短短的前半生里，曾經(jīng)因為胖被太多的人取笑、歧視，甚至還因此失去過很多的機會。

當做了媽媽之后，就連孩子都說：“媽媽我不能再吃了，不然以后就像你這么胖了怎么辦？”

那一瞬間，她感覺就像被雷劈中了一樣地難受。

于是她狠心開始決定做好身材管理，讓自己發(fā)生改變！

機緣巧合之下，朋友為她推薦了一本《身材管理》的書，讓她深受幫助，逐漸成為最好的自己！

一、本書作者和特點

1.作者簡介

本書作者林睿君，是“Kinibarre”及Kinibarre美型運動風格舞蹈創(chuàng)辦人。

她4歲開始學習芭蕾舞，還遠赴奧地利、紐約等地學習舞蹈，曾擔任過大S、小S、蘇有朋等許多藝人的編舞老師和肢體動作指導，在臺前幕后都有出色的成就。

她致力于讓所有女性成為更好的自己！

2.《身材管理》：幫助久坐的你，拯救不斷攀升的身體年齡

這本書為我們分享了12種體型的主要特點和穿搭講究，還為我們量身定做相對應的鍛煉方式，以及臀部、雙腿、肩膀、胸型等身體不同部位的鍛煉要點等等技巧。

3.《身材管理》：分享職場女性可以做的小運動，幫助解救體態(tài)危機和改善易胖體質

為職場女性帶來上班時也可以偷偷做的小運動，職場體態(tài)改善秘訣，以及易瘦體質養(yǎng)成法等等內容。

二、細數(shù)肥胖帶給我們的許多痛苦

1.肥胖讓人自卑

和很多瘦人相比，大多數(shù)的肥胖者都有動作笨拙、運動時更易疲勞出汗、愛瞌睡等特點，因此常常受到同學或同事的排斥和嘲笑。

為了減少被嘲笑的次數(shù)，保護自己可憐的自尊心，他們就很少參加各項集體活動，于是就逐漸變得更加孤單寂寞，越發(fā)疏遠大家。

時日一久，他們的情緒上就逐漸形成自卑、退縮、依賴等心理和行為上的障礙。

這樣對胖人的負面影響，或多或少會影響到正常的身心發(fā)育，甚至是學業(yè)或事業(yè)的成功。

2.肥胖備受歧視

讓印象最深刻，是上高中時，一位胖胖可愛的女同學安琪和一位漂亮女生發(fā)生爭執(zhí)。

很快，漂亮女孩的男朋友，迅速叫了一群男同學在校門口堵她，說她“一個胖子還想欺負漂亮女孩”、“臭胖子”等等給她難堪。

還有家人、朋友們遇到胖妹子的時候，還常常嘮叨：

“你看看你，讓你少吃些少吃些，這么簡單的要求都做不到，你還能做什么事？”

初聽起來，似乎很有道理，但其實越簡單的事越本質越難做到。

就像吃，很多人都覺得控制飲食是一件超級簡單的事，可是實際操作的時候才發(fā)現(xiàn)，一碗飯對饑腸轆轆的人有多大誘惑！

越簡單的事越難做到，因為我們是在與自己的自我本能較勁。

這樣的指責，將胖人體型上的肥胖缺陷與人格上的缺陷聯(lián)接起來，似乎人胖就是貪婪、懶惰、意志薄弱的代名詞，就低人一等！

3.肥胖損害身體健康

肥胖會影響到全身各個系統(tǒng)，因為肥胖會導致體內出現(xiàn)胰島素抵抗的現(xiàn)象。

胰島素就是我們人體內的物流公司，幫我們把體內的糖、脂肪等代謝物質運送到需要的地方。

一旦我們出現(xiàn)胰島素抵抗的現(xiàn)象，就說明是物流公司運作有問題了，很快體內的代謝產(chǎn)物就四處堆積或者無法排泄，這樣可能會導致一系列的代謝紊亂：

1、身體可能會出現(xiàn)高血脂、高血糖、高尿酸等“三高”問題，可能還會出現(xiàn)高血壓；

2、肥胖往往也會引起出現(xiàn)脂肪肝；

3、可能會導致我們呼吸出現(xiàn)睡眠暫停綜合征，比如有人晚上睡覺可能會打鼾；

4、因為體重較大，可能也會影響到脊柱、膝關節(jié)等發(fā)病的機會；

5、可能會影響到生殖系統(tǒng)、受孕率等。

所以肥胖可能會影響到全身多系統(tǒng)的運轉，如果我們積極減重可以改善胰島素的抵抗、人體代謝，還包括血糖、血脂等都可以得到改善。

在很多比如高血壓、糖尿病等慢性病的治療中，醫(yī)生往往都要求患者進行適當?shù)慕∩砗蜏p重。

身體的健美，除了讓我們身心健康之外，還能夠讓我們由內而外散發(fā)出強烈的自信和美麗，讓你魅力非凡，成就更好的自己。

像閆妮，在三四十歲的年齡里，悉心修煉、積極努力，終于改變了她的外表和內在，讓自己的氣質立馬提升好幾個檔次，從佟掌柜搖身變成現(xiàn)在的女神，真是讓人眼前一亮又羨慕不已。

結尾：

在這個以瘦為美的時代，我們要“管住嘴、邁開腿”，讓自己瘦下來，變得更健康自信美麗！

可以這樣變瘦變漂亮：

1.學習適合自己的穿搭

我們可以根據(jù)自己的體態(tài)，選擇合適的衣物去遮掩自己的缺點放大自己的優(yōu)點，或者拉長比例等等，穿搭知識一定要掌握一些，可以讓你錦上添花哦！

2.學習隨時可做的小角度運動

本書中的許多小角度運動方式，很簡單卻很實用，只要堅持下去，可以有效地幫助我們進行矯正。

3.端正姿勢注意體態(tài)

有時候，端正自己的身子，可以幫助我們更好地展示自我，讓體態(tài)更優(yōu)美。

4.養(yǎng)成易瘦體質

運用科學的方法，改變自己的易胖體質，積極努力讓自己提高代謝速度和效率，讓自己盡早變成易瘦體質。

對此你怎么看？歡迎留言討論。

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