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身材管理

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 08:23

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選課選項(xiàng)

身材管理與健康（2024秋季）

2019年調(diào)查顯示中國(guó)慢性病引起死亡數(shù)占總死亡數(shù)的94.8%，成為主要的死亡原因；健康成為國(guó)家和個(gè)人都關(guān)注的問(wèn)題。本課程將健康四大基石“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心態(tài)平衡”具體化，分為3個(gè)模塊：第1模塊“營(yíng)養(yǎng)與代謝基礎(chǔ)”介紹人體的營(yíng)養(yǎng)需求（需要什么？），不同食物的營(yíng)養(yǎng)成分及食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽識(shí)別(什么食物提供？)，食物與健康關(guān)系（食物對(duì)防病的作用？），運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系。指導(dǎo)同學(xué)在食堂、外賣(mài)、餐館、超市聰明地選擇食品，防止過(guò)多熱量攝入，增肌減脂，露出馬甲線，塑造緊致身材；第2模塊“生活方式與健康”介紹超重肥胖、糖尿病、血脂異常、骨質(zhì)疏松、高尿酸等慢性病的發(fā)病機(jī)制及預(yù)防，指導(dǎo)同學(xué)通過(guò)健康飲食和運(yùn)動(dòng)，降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)；第3模塊分享積極心理學(xué)的幸福觀。本課程依據(jù)代謝調(diào)控的分子原理，參考科學(xué)研究前沿，結(jié)合殷志新博士減重12公斤經(jīng)驗(yàn)及生活方式體會(huì)，將理論與實(shí)踐結(jié)合，用基于科學(xué)研究的方法指導(dǎo)生活方式，讓學(xué)生掌握具體可行的健康生活方式，為一生的身心健康和幸福打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本課程從2017年秋開(kāi)設(shè)后，已有同學(xué)在指導(dǎo)下健康減重10多公斤。