小編與你分享一套小腿按摩操，按摩小腿擊退小腿浮腫的問題，輕松緊致腿部曲線，讓你的小腿變得又細(xì)又直！

　　居家版 順暢循環(huán)

　　由沙龍按摩手技改良的居家簡(jiǎn)易按摩方法，著重在順暢循環(huán)，因此多有滑推動(dòng)作，也可達(dá)到保養(yǎng)與滋潤(rùn)肌膚的效果。

　　Step1

　　以溫?zé)崴菪⊥?，水位靠近膝蓋愈高愈好，浸泡約15分鐘，助肌肉放松，后續(xù)按摩會(huì)更容易。

　　Step2

　　選擇含有助塑身、舒緩或消水腫等成分按摩油，按壓大約50元硬幣份量于掌心預(yù)備。

　　Step3

　　雙手均勻沾取按摩油，小腿前側(cè)由上往下、小腿后側(cè)由下往上的方式涂抹整個(gè)小腿，剩余按摩油帶到腳掌。

　　Step4

　　從腳趾根部之間凹陷處往上滑推腳背至腳踝各2次，雙手握拳以指節(jié)繞腳踝骨兩側(cè)畫圈按摩約3~5次換邊做。

　　Step5

　　雙手圈住腳踝，以雙手大拇指由下往上滑推小腿后側(cè)下半肌肉，此處為久站最易酸痛緊繃處，可左右手交替滑推1分鐘或至感覺舒緩，再換邊做。

　　Step6

　　針對(duì)最容易變成蘿卜腿的小腿肚，用雙手輪流往左右拉撥小腿肚，重復(fù)大約1分鐘后換邊做。

　　Step7

　　以雙手輪流由下往上拉提小腿后側(cè)從腳踝至膝蓋，幫助肌肉再次舒緩，重復(fù)大約1分鐘后換邊做。

　　Step8

　　雙手大拇指與食指夾捏小腿脛骨，使指腹約在小腿左右兩側(cè)中線上，由下往上滑推約3分鐘或至舒緩酸痛再換邊做。

　　Step9

　　雙手感覺像是托住整個(gè)小腿后側(cè)，從腳踝往膝蓋后側(cè)的方式由下往上托提整個(gè)小腿。

　　Step10

　　雙手像包覆小腿前側(cè)般，由膝蓋往腳踝方向由上往下輕撫小腿，重復(fù)Step9~10約1分鐘。

　　Step11

　　以保鮮膜輕輕包裹小腿15分鐘，增加密封效果，助未吸收完的按摩油成分再次吸收。

　　Tips

　　如嫌保鮮膜不好操作，也可直接穿上睡眠用的塑身襪，同時(shí)幫助吸收也有助緊實(shí)小腿 。

　　沙龍版 重點(diǎn)按摩

　　沙龍版小腿按摩部分重點(diǎn)，針對(duì)易堆積廢物與多余水分的局部加強(qiáng)定點(diǎn)按摩。

　　Step1

　　小腿涂抹按摩乳或油后，左手握對(duì)方腳踝往下固定，右手輕捏小腿側(cè)邊，由腳踝往上滑推至膝蓋，重復(fù)1分鐘后換腳做。

　　Step2

　　針對(duì)易暗沉膝蓋，雙手四指置于對(duì)方膝蓋后側(cè)，大拇指畫圓按摩膝蓋助保養(yǎng)品吸收，重復(fù)1分鐘后換腳做。

　　Step3

　　最后以專用彈性繃帶由膝蓋往腳踝纏繞住，停留大約15分鐘，有助舒緩小腿緊繃，同時(shí)消除腿部腫脹。

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