幼兒、青少年居家鍛煉方法
邢臺(tái)經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)后樓下小學(xué)
王震
20200209
居家鍛煉原則及注意事項(xiàng)
1、安全性保證自身安全是第一位
2、適度性不能過度訓(xùn)練,訓(xùn)練一次周恢復(fù)不了,也是不健康的。
3、多樣化跳房子、套圈、呼啦圈、跳繩、仰臥起坐、俯臣撐、等等。
空間稍大場(chǎng)地:客廳、自己院落等
遠(yuǎn)離:墻角、暖水瓶、花架、木架等
1兩點(diǎn)左右跑
2原地蹬地跑
靈敏協(xié)調(diào)、心肺耐3原地小步跑
力類練習(xí)
4高拾腿轉(zhuǎn)體
5坐位擺臂
原地地跑」
雙手、雙腳支撐地面
雙腿快速蹬地
動(dòng)作頻率自行決定
XT
頻率越快強(qiáng)度越大
持續(xù)30秒。
靈敏協(xié)調(diào)、心肺耐力類練習(xí)

原地進(jìn)行高抬腿,家長(zhǎng)給與指令(拍手或者口令)。孩子聽到口令后,轉(zhuǎn)
體90度。每個(gè)方向進(jìn)行15秒,總計(jì)進(jìn)行60秒

幼兒、青少年居家鍛煉方法 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處.

相關(guān)知識(shí)

科學(xué)鍛煉 讓青少年健康快樂成長(zhǎng)——兒童青少年健康系列報(bào)道之三
科學(xué)鍛煉 讓青少年健康快樂成長(zhǎng)
青少年進(jìn)行體育鍛煉的必要性和迫切性
青少年鍛煉：建立健康的身體，適度是青少年鍛煉身體的關(guān)鍵
兒童青少年肥胖防控實(shí)施方案內(nèi)容是什么？
青少年體育鍛煉與減肥/青少年體質(zhì)健康叢書
關(guān)于印發(fā)兒童青少年肥胖防控實(shí)施方案的通知
嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育鍛煉方法
務(wù)必關(guān)注！兒童青少年心理健康
室內(nèi)家居環(huán)境對(duì)兒童青少年呼吸系統(tǒng)健康影響

網(wǎng)址: 幼兒、青少年居家鍛煉方法 http://www.u1s5d6.cn/zhidaoview7328.html