前段時(shí)間，因?yàn)橐咔榈脑?，很多人都不避免的胖了起?lái)，就連以好身材和凍齡著稱的張靚穎，在曬出的照片中都不難看出，臉明顯有一點(diǎn)嬰兒肥的感覺，看樣子是這段假期也吃多了！

奈何張靚穎前一段時(shí)間一直在國(guó)外，最近才回國(guó)，回國(guó)之后也只能被隔離，隔離期間無(wú)法細(xì)致的安排飲食，也沒(méi)有大的空間運(yùn)動(dòng)，但是偏偏有很多的空閑時(shí)間，自然要想方法克服條件來(lái)減肥，所以就有了一種“居家減肥法”的方法！

這樣的方法，特別適合那些無(wú)法自己安排飲食，又沒(méi)有時(shí)間或者場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)的人，學(xué)會(huì)這樣的方法，即使飲食不能由自己決定，也依舊可以瘦下來(lái)！

1、不吃米飯或者少吃米飯。

很多人都知道，張靚穎為了保持凍齡和好身材，已經(jīng)很少再吃米飯等高碳水化合物的食物了！這類食物，熱量高，升糖指數(shù)高，吃得多不僅容易胖，還會(huì)導(dǎo)致皮膚蒼老，所以飲食中一定要控制碳水的總量。

在隔離期間，張靚穎雖然飲食無(wú)法自己控制，但是飲食的量總是充足的，這時(shí)候不吃米飯和少吃米飯是完全能夠做到的！

2、大量喝水增加代謝，降低攝入熱量。

減肥必然要控制飲食，在飲食安排上無(wú)法自己控制的情況下，也只能通過(guò)少吃來(lái)減少熱量攝入。吃得少，自然就會(huì)餓，想要避免饑餓，可以通過(guò)大量的飲水來(lái)增加飽腹感，建議想通過(guò)這種方式減肥的人，每天保證2000-3000毫升的飲水。

水除了沒(méi)有熱量卻能增加飽腹感，幫助減少飲食量之外，本身也能加速身體新陳代謝，讓身體自己消耗更多的熱量！

3、運(yùn)動(dòng)方式不重要，重要的是運(yùn)動(dòng)本身。

雖然沒(méi)有沒(méi)有條件和空間去自行安排運(yùn)動(dòng)方式，但是并不妨礙張靚穎做一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，畢竟運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有高有低，但即使低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也依舊能消耗熱量！

瑜伽、深蹲、平板支撐這類的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于空間和器材的要求比較低，自然也能進(jìn)行！總之，相比運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)本身更重要！

這樣的3點(diǎn)減肥方法適合任何人，別再說(shuō)自己沒(méi)有條件減肥了，那不過(guò)是借口罷了！

世上無(wú)難事，只要肯堅(jiān)持，點(diǎn)贊富三代，評(píng)論瘦10斤，轉(zhuǎn)發(fā)美一生！

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