寒冷的冬天，最愜意的事情莫過于親朋好友圍坐一桌，吃一頓熱氣騰騰的火鍋，無論是傳統(tǒng)大銅鍋還是最近幾年流行的九宮格，都是小編的心頭所愛。

不過，今天的一條熱搜把中午剛剛吃了火鍋的小編嚇得不輕，這條熱搜上說“一頓火鍋=10碗米飯”，一周吃一次火鍋，一個(gè)冬天能長胖5.3公斤！

5.3公斤是什么概念？足以讓你的褲子尺碼比原先大兩號！

營養(yǎng)專家說，吃一頓火鍋的熱量至少1700千卡，一碗米飯大約是174千卡，也就是：一頓火鍋=10碗米飯。如果一頓火鍋吃到飽，可吃下3900千卡，相當(dāng)于20碗米飯。

小編好歹也算一枚健身愛好者，火鍋熱量高這個(gè)說法早前也都清楚，但還是被3900大卡這個(gè)數(shù)字驚呆了。因?yàn)椋?900大卡的熱量，意味著慢跑10個(gè)小時(shí)才能消耗掉。普通人慢跑一小時(shí)的熱量大約可消耗400大卡。如果一個(gè)平時(shí)就有跑步的習(xí)慣的人，每天跑步一小時(shí)，吃一頓火鍋到飽，他得連續(xù)跑10天才能消耗掉！

好吧，為什么大多數(shù)人，一到冬天就胖幾斤，這次終于找到真相了！

雖然，吃火鍋的熱量這么恐怖，但仍有很多人不怕長胖，一個(gè)冬天怎么也要吃個(gè)七八回。在這些人中，有的人是“胖就胖，放飛自我又如何”的心態(tài)，但有的人是“沒關(guān)系，我怎么吃也不胖”的心態(tài)，張靚穎就屬于后者。

作為一個(gè)四川人，張靚穎對火鍋的喜愛程度不亞于她對老公馮先生的喜愛程度。還好，馮先生也是成都人，兩個(gè)人一起吃火鍋，恐怕是最幸福了事情嘍。

兩人的婚紗照都不忘加入火鍋的情節(jié)

可是，自打出道以來，馮先生愣是陪著張靚穎，一邊吃火鍋一邊從120斤瘦到了90斤。難道，張靚穎吃下的是負(fù)熱量的火鍋的嗎？

顯然不是，張靚穎保持身材的秘訣，全在公司的健身房中。其實(shí)也不叫秘訣，不是說減肥沒有捷徑么。

跟大多數(shù)明星找私人教練、去外面的健身工作室不同，張靚穎則是把健身房搬到了自己的公司里。為了調(diào)節(jié)工作狀態(tài)，熱衷健身、注重身心健康的張靚穎，在公司特別設(shè)置了健身區(qū)和休息區(qū)，并在休息區(qū)陳設(shè)了給員工休息緩壓的按摩椅以及跑步機(jī)、橢圓機(jī)等健身器材。張靚穎說，在上班時(shí)間，只要員工需要休息，都可以隨時(shí)去健身區(qū)運(yùn)動(dòng)或休息區(qū)按摩。

魯豫到訪時(shí)，張靚穎在健身房展示肌肉

這樣的好老板給我來一沓！

盡管很少在個(gè)人社交平臺曬健身照，但張靚穎從小就是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人。前不久，網(wǎng)上流傳著一張張靚穎小時(shí)候同桌的同學(xué)錄照片。

在愛好那一欄，赫然寫著：唱歌、游泳、打麻將。看來小時(shí)候的張靚穎就喜歡游泳。

同樣是據(jù)專家表示，游泳1小時(shí)可以消耗550大卡，那么如果張靚穎同學(xué)吃一頓全飽的火鍋，她只需要游泳7個(gè)小時(shí)就可以消耗掉。這對于到現(xiàn)在還堅(jiān)持游泳的她來說，并不是什么難事。

別的明星運(yùn)動(dòng)是為了練出馬甲線、人魚線、翹臀什么的，但張靚穎運(yùn)動(dòng)起來純屬愛好。以前出道不久時(shí)，張靚穎和助理一行路過某個(gè)城市在舉行馬拉松，張靚穎當(dāng)時(shí)就想下車報(bào)名參賽，說自己好久沒跑了，好有跑步的沖動(dòng)。但因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候的她已經(jīng)小有名氣，最終還是被助理攔了下來?；蛟S，最終把公司的一角布置為健身房，就是為了能隨時(shí)隨地的，想跑就跑吧！

別的明星舉啞鈴是為了練肌肉、練力量，張靚穎也擼鐵，但她的目的卻是幫助入睡。有段日子，張靚穎經(jīng)常失眠、入睡困難，于是，她針對自己的情況，別出心裁地自創(chuàng)了一套入睡方法，那就是在睡不著覺的時(shí)候“起來跑步舉啞鈴”。啞鈴隨身帶，就連出差的時(shí)候也不例外。一次外出，因?yàn)樗谙渥永锩鎺Я藘蓚€(gè)啞鈴而嚇了同事一跳。

啞鈴的成果滿滿

然而，這種特殊的方法也不是每次都見效，無奈之下張靚穎只能在白天的時(shí)候盡量讓自己體力透支，以保證晚上能夠安然入睡。

游泳、跑步、舉鐵……這些還不夠，張靚穎不胖的秘訣，最具創(chuàng)新意義的一點(diǎn)是：邊唱歌邊跑步、邊做平板支撐邊唱海豚音。

按照網(wǎng)上的一份減肥歌單，唱歌一小時(shí)，可以消耗400大卡左右的熱量。那么想張靚穎這樣，唱歌+運(yùn)動(dòng)的方式，單位時(shí)間里消耗的熱量就算不翻倍，也比其他人可以多很多了。如果她邊慢跑邊唱歌，一個(gè)小時(shí)就可以消耗800大卡的熱量，那么吃一頓十分飽的火鍋，小張同學(xué)邊跑邊唱5小時(shí)就消耗掉了。如果是按照最下線，一頓火鍋=10碗米飯=1700大卡，這其實(shí)不算啥，張靚穎連唱帶跳的，開一場兩個(gè)多小時(shí)的演唱會(huì)就消耗完了。（VV）

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網(wǎng)址: 一頓火鍋的熱量＝10碗米飯 張靚穎開一次演唱會(huì)就可以消耗完 http://www.u1s5d6.cn/newsview341444.html