張靚穎最近在接受采訪時(shí)說(shuō)自己去年瘦了15斤，在跨年夜穿著一襲奶白色抹胸禮服搭配溫婉長(zhǎng)卷發(fā)出現(xiàn)在大家面前的她，身材婀娜多姿。

成功減重后，漸變挑染的長(zhǎng)發(fā)與烈焰紅唇的妝造讓張靚穎直接美上了新高度，不僅人美歌絕，好身材也絲毫不遜色。

自律的張靚穎在瘦身這件事找到了適合自己的方法，有規(guī)律的生活狀態(tài)讓她的身心達(dá)到了良性循環(huán)，也因此狀態(tài)越來(lái)越好。

正因如此，我們看到的張靚穎無(wú)論是在臺(tái)上還是臺(tái)下都從容自在，魅力無(wú)限。四肢纖細(xì)勻稱(chēng)，瘦而不柴，修長(zhǎng)的天鵝頸和鎖骨窩顯而易見(jiàn)，這樣的好身材妥妥的上鏡滿分示范。

憑實(shí)力將顏值與身材保持在最佳狀態(tài)的張靚穎，在身材管理這件事上從來(lái)沒(méi)有松懈過(guò)，對(duì)于瘦身她一直有著自己的經(jīng)驗(yàn)和見(jiàn)解，她認(rèn)為這件事沒(méi)有捷徑可走，鍛煉和適度控制飲食缺一不可。

先讓自己的脂肪消耗掉一部分，等瘦下來(lái)之后再進(jìn)行力量訓(xùn)練，如果直接加大鍛煉強(qiáng)度，有可能身材會(huì)變得很壯很結(jié)實(shí)。同時(shí)，張靚穎還強(qiáng)調(diào)了每天多喝水的重要性，有助于降低食欲。

在保持理想體重這件事上，娛樂(lè)圈中的不少女星都很有發(fā)言權(quán)。立志不瘦10斤不換頭像的陳妍希在新年伊始兌現(xiàn)了自己的flag，新年的第一條微博中她曬出了自己的體重照，并且換上了新頭像。

對(duì)于減重陳妍希一點(diǎn)也不含糊，她的秘訣是用健康又專(zhuān)業(yè)的方式。瘦身期間她在飲食上追求營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，每天都有攝入主食的她會(huì)將食物的份量精細(xì)到克，做到無(wú)油、無(wú)鹽以及不加任何調(diào)味品，她對(duì)大部分食物的卡路里更是了如指掌，水腫體質(zhì)的她還會(huì)用玉米須泡水喝來(lái)消除水腫。

陳喬恩之前在微博中宣稱(chēng)自己要閉關(guān)瘦身，自稱(chēng)是能吃能減女漢子的她曾經(jīng)創(chuàng)下了半年減重22斤的記錄，40＋的她身材顏值完全算得上是逆齡生長(zhǎng)。

經(jīng)常能在社交平臺(tái)上看到美食控陳喬恩曬出食物照片，熱愛(ài)美食的她會(huì)分享自己喜歡的食物。之前她分享過(guò)，在瘦身期會(huì)嘗試西柚減肥法的食譜，堅(jiān)持一周的時(shí)間就會(huì)逐漸看到效果。

在減重路上從未停歇的穎兒，可以算得上是瘦身內(nèi)卷代表了。曾經(jīng)她的老干媽減肥法可以用苛刻來(lái)形容，如今她越來(lái)越注重健康瘦身，身材骨架偏小的她穿著露背吊帶禮服成為了名副其實(shí)的紙片人。

在瘦身路上下了很多功夫的穎兒，現(xiàn)在身材維持得相當(dāng)不錯(cuò)。她分享過(guò)5＋2減脂食譜，第1天適當(dāng)吃些蛋白質(zhì)高的雞胸肉和粗纖維的玉米來(lái)增加飽腹感，接下來(lái)2天可以用高蛋白，低脂肪的蝦滑與番茄來(lái)煮湯，第四天輕斷食，吃些相當(dāng)于平時(shí)三分之一熱量的食物，第五天涼拌貢菜來(lái)減脂，第六天蝦仁拌菜，可以適當(dāng)加些調(diào)料，最后一天繼續(xù)輕斷食。在吃飯時(shí)必須要嚼滿20下后再吞咽，來(lái)增加飽腹感。少吃勤吃，配合運(yùn)動(dòng)，容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

肩窄腰細(xì)背薄的好身材如同行走的衣架一般，宋軼束起高盤(pán)發(fā)搭配絲絨露背禮服，有著優(yōu)越的身材比例和緊致的肌肉線條，這樣的身材與儀態(tài)無(wú)論走到哪里都會(huì)成為焦點(diǎn)。

宋軼認(rèn)為好身材是輕盈溫潤(rùn)，不是干癟的瘦。不主張忌口的她，三餐都會(huì)吃，為了保證正常的新陳代謝，她不建議節(jié)食瘦身，但她會(huì)選擇低GI的和高纖維的食物，配合著控糖，少油，少鹽的原則，這樣既能避免脂肪堆積，還能滿足味蕾，運(yùn)動(dòng)方式她比較喜歡有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步、低于一小時(shí)的慢跑等，這樣飲食加上運(yùn)動(dòng)的方法不止對(duì)她，對(duì)于愛(ài)吃美食的女生都很友好。

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