男朋友出差要回來了，自己這一身的肉肉，怎么辦呢？哈哈，不要緊，我們必瘦減肥瘦身網(wǎng)的減肥專家早就為您準(zhǔn)備好了快速減肥的好方法，讓您在短短的3天內(nèi)就能甩掉身上的贅肉，怎么樣，不想看看嗎？

步驟/方法

1

攻克肚腩穿短款1.平躺，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，吸氣，將手指盡力伸向天花板。

2.吐氣時(shí)，以腹部的力量帶動(dòng)肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。

3.吸氣，回到動(dòng)作1，重復(fù)6次。

3天快速全身減肥小運(yùn)動(dòng)

2

迅速瘦腰穿靚裙1.側(cè)躺在床上，同側(cè)手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前，身體保持挺直。然后腰部用力向下壓，使下半身接觸床面，再抬起。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組20次。

2.站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂水平打開。然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手摸右腳腳面，此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。

3

練出美腿穿長(zhǎng)靴1.平躺，雙腿自然彎曲與肩同寬，交叉蹬100下，速度適中。

2.蹬完之后，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。

3.做完全套動(dòng)作，記得一定要好好按摩一下腿部。

4

和圓圓臉說再見將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉部全部肌肉進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)50次。

1.說10次“巴……嗚”；

2.說10次“趴……嗚”；

3.說10次“媽……嗚”；

4.說10次“搭……嗚”；

5.說10次“啦……嗚”。

END

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