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周學(xué)勤主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲產(chǎn)后如何快速瘦身"女性在懷孕以后營養(yǎng)增加，運(yùn)動量減少，導(dǎo)致體重迅速增加。在產(chǎn)后可以適當(dāng)進(jìn)行減肥，減肥方式比較多，如節(jié)食減肥、運(yùn)動減肥、物理減肥、藥物減肥等。如果在哺乳期，產(chǎn)后不要采取藥物減肥，不要過度節(jié)食減肥。產(chǎn)后可以采取收腹帶，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，防止產(chǎn)后腹部肥大。平時(shí)運(yùn)動量要增加，多做產(chǎn)后康復(fù)操。產(chǎn)褥期以后，可以跑步、游泳、爬山、跳舞等。平時(shí)注意多喝水，促進(jìn)新陳代謝。 飲食做到多樣化，不要過度節(jié)食，否則不利于乳房泌乳。腹部肥胖比較嚴(yán)重，可以采取吸脂術(shù)、腹壁整形手術(shù)等。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲如何快速瘦身減肥"想要快速瘦身、減肥就需要控制飲食和有氧運(yùn)動，控制飲食就是需要在日常的飲食上做改變，少食多餐，平時(shí)都是一日三餐，而在減肥期間可以選擇在早餐與午餐中間，或午餐與晚餐中間再加一餐，可以選擇吃熱量低的健康食品，也可以選擇吃水果，能增加飽腹感，在正餐的時(shí)候就不會吃太多。n如果進(jìn)食含熱量比較高的食物，可以分多次食用，就不會容易長胖。有氧運(yùn)動包括跳繩、跑步、游泳、跳舞等，進(jìn)行有氧運(yùn)動可以消耗熱量，燃燒身體中的脂肪幫助瘦身，運(yùn)動的時(shí)間一定要在半個小時(shí)以上，因?yàn)榘胄r(shí)內(nèi)的運(yùn)動只是在消耗體內(nèi)的糖分，并沒有消耗掉身體的脂肪。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎樣快速瘦身"快速瘦身可以通過節(jié)食及有氧運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，具體如下：n1、平時(shí)要注意每天運(yùn)動1小時(shí)左右，特別是有氧運(yùn)動，如瑜伽、游泳、騎行、慢跑等，同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜及水果，以清淡飲食為主，少吃油膩性的食物，嚴(yán)格控制低鹽、低脂飲食，一般一個月左右體重就會有明顯的減輕；n2、也可以選擇吃健身營養(yǎng)餐，多運(yùn)動的同時(shí)要加強(qiáng)營養(yǎng)，因?yàn)檫\(yùn)動以后大量的出汗很容易導(dǎo)致礦物質(zhì)及微量元素缺失，不僅要大量的補(bǔ)充水分，適當(dāng)?shù)娘嬘玫}水，還要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、蛋類、牛奶、魚肉等。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎么樣可以快速瘦身"要想快速瘦身必須要有高強(qiáng)度的控制能力，少吃食物、多運(yùn)動，很多人有這樣一個誤區(qū)，瘦身等同于絕食，其實(shí)并不是，合理的控制飲食才能達(dá)到快速瘦身的效果。早餐一定要吃的營養(yǎng)，滿足人體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。因?yàn)樵绮褪侨梭w上午能量的來源，可以減少中午的進(jìn)餐量。午餐也要吃的豐富，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，要做到少吃多餐，盡量避免食用高熱量、高脂肪的食物。在節(jié)食的同時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑、快走、瑜伽等都是不錯的有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，快速燃燒卡路里，做到每天攝入的熱量低于消耗的熱量就能瘦身。"周曙光主任醫(yī)師安徽省婦幼保健院三甲產(chǎn)后怎么快速瘦身"很多女性在孕期結(jié)束之后，很快想要改變臃腫的身材，減肥瘦身。如果想快速瘦身，應(yīng)該注意飲食調(diào)整，最好制定減肥食譜，比如多吃含有維生素C的水果和蔬菜，少吃脂肪高的食物。既適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，又可以減肥瘦身。除了在飲食方面的改善，還要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也可以達(dá)到瘦身的效果。不要認(rèn)為產(chǎn)后一定要躺在床上恢復(fù)體力，每天應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如練瑜伽，并且將飲食和運(yùn)動相結(jié)合，能達(dá)到瘦身的效果。但是由于產(chǎn)后需要給胎兒哺乳，孕婦需要豐富的蛋白質(zhì)和維生素。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，不能盲目地節(jié)食和減肥，以達(dá)到快速瘦身的效果。每天保持心情愉悅，適度瘦身即可。"王少為主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60哺乳期怎么快速瘦身合理營養(yǎng)、均衡膳食、適當(dāng)運(yùn)動、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，是產(chǎn)后康復(fù)、塑身、減肥、減脂最基本和最有效的康復(fù)手段。合理均衡的營養(yǎng)膳食，可以保證產(chǎn)后泌乳的良好體型，同時(shí)也會促進(jìn)乳汁分泌，促進(jìn)產(chǎn)后子宮恢復(fù)。合理、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會代謝掉多余的水分以及多余的脂肪，達(dá)到塑身的作用。另外，堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，可以達(dá)到促進(jìn)子宮修復(fù)、緩解體內(nèi)水鈉潴留，降低多余的脂肪，也起到燃脂、脫水等作用。對于哺乳期產(chǎn)后3個月內(nèi)的女性，如果飲食結(jié)構(gòu)正常、合理運(yùn)動、堅(jiān)持良好的純母乳喂養(yǎng)，通常會使得妊娠階段快速增長的超過30%-40%的血容量，隨著入奶代謝掉，而達(dá)到快速塑身的作用。另外，合理的飲食和運(yùn)動、長期堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，會達(dá)到脫脂、燃脂、脫水、瘦身、塑身的作用。所以良好的膳食結(jié)構(gòu)、合理的營養(yǎng)補(bǔ)充、必要的運(yùn)動，以及堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，是哺乳期快速減肥、塑身最基本、最有效的手段。陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲運(yùn)動瘦身減肥方法"減脂必須消耗大量的熱量才能夠達(dá)到目的，消耗脂肪最好是每周做3-5次的有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動堅(jiān)持30-50分鐘。因?yàn)樵谶\(yùn)動的后部分才開始燃燒體內(nèi)脂肪，轉(zhuǎn)化為熱量消耗。推薦的運(yùn)動有開合跳、游泳、跑步，每次運(yùn)動強(qiáng)度要到中等強(qiáng)度以上，也就是心率要在150次/分左右?，F(xiàn)在推薦的是間歇高強(qiáng)度運(yùn)動，這種訓(xùn)練方法耗時(shí)比較短而且減脂的效率很高。n在運(yùn)動之后要注意控制飲食、管住嘴巴，運(yùn)動后食欲增加，如果吃的更多，消耗的熱量也許還沒有攝入的熱量高，便達(dá)不到減肥的效果，因此在運(yùn)動的同時(shí)要控制飲食。"朱海燕副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲產(chǎn)后怎么樣快速瘦身"產(chǎn)后想快速瘦身首先需要看是否處于哺乳期，如果母乳喂養(yǎng)這時(shí)候不宜過度瘦身的，因?yàn)槿绻刂骑嬍郴蛘叻e極運(yùn)動，有可能會影響乳汁的分泌從而影響到小寶寶哺乳。最好等哺乳期結(jié)束以后，或者如果目前屬于人工喂養(yǎng)，可以考慮瘦身。首先需要注意控制飲食，少吃脂肪類的食物，多吃含維生素C豐富的水果、蔬菜，水果、蔬菜屬于低能的，可以哄飽肚皮，減少饑餓感，本身并沒有多少養(yǎng)分。其次需要積極運(yùn)動，可以每天做長跑或者游泳，也可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，做做仰臥起坐，都有助于瘦身。"劉曉麗副主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院三甲剖腹產(chǎn)后多久可以運(yùn)動瘦身"剖腹產(chǎn)后運(yùn)動瘦身至少應(yīng)該在產(chǎn)褥期過后，大概是六周左右的時(shí)間。剖宮產(chǎn)手術(shù)過程中會有麻醉，會給孕婦插尿管，而且它屬于中型開腹手術(shù)，因此，需要一段時(shí)間才能使孕婦的各項(xiàng)機(jī)能慢慢恢復(fù)，具體多久可以健身，主要取決于個體自身的恢復(fù)情況。n在剖宮產(chǎn)術(shù)后，產(chǎn)婦需要坐月子來慢慢調(diào)養(yǎng)身體，一般情況下產(chǎn)后2-3星期惡露才能干凈，這時(shí)我們可以出門做一些簡單的運(yùn)動，如慢走。等六周之后到醫(yī)院檢查沒有什么問題，身體大致恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，可以考慮進(jìn)行運(yùn)動瘦身等相關(guān)的活動。但是我們應(yīng)注意，不要做一些會引起腹壓增加的運(yùn)動，還應(yīng)該注意，我們可能會面對產(chǎn)后盆腔臟器的脫垂風(fēng)險(xiǎn)，因此，我們可以選擇卷腹等類似的運(yùn)動方式。"徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲生完孩子怎么快速瘦身"生完孩子之后如果要快速瘦身，建議做到以下幾點(diǎn)：1、運(yùn)動，順產(chǎn)的情況下在產(chǎn)后2個月開始運(yùn)動，剖宮產(chǎn)的情況下建議在產(chǎn)后3個月開始運(yùn)動，運(yùn)動項(xiàng)目還是比較多的，比如可以做瑜伽運(yùn)動。另外，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈，還可以跑步等，都會消耗大量脂肪起到瘦身的效果。2、在飲食上要注意，飲食上的注意就是不要吃高熱量、高脂肪的食物，如果吃這種食物，很可能會造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致脂肪堆積，很難減肥。晚餐最好不要吃飽，在4點(diǎn)中之后最好不要再進(jìn)食，減肥效果非常好。"

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