穎兒從140斤瘦到90斤，堅(jiān)持這3個(gè)好習(xí)慣，瘦身十年不反彈。前兩天，穎兒在發(fā)微博配上自己的美圖稱她已經(jīng)瘦身十年了，現(xiàn)在經(jīng)常被別人說(shuō)太瘦了，多吃點(diǎn)吧。其實(shí)她現(xiàn)在每天都在好好吃飯，習(xí)慣了健康的生活。在很多人的印象里，穎兒一直是《千山暮雪》中肉肉的樣子，其實(shí)穎兒早在十年前就已經(jīng)瘦下來(lái)，現(xiàn)在的她體重只有90斤，下巴尖尖的，頸部鎖骨線條美極了，讓廣大網(wǎng)友羨慕不已。

十年前穎兒出演《千山暮雪》走紅，當(dāng)時(shí)因?yàn)樯聿膯?wèn)題引起很多爭(zhēng)議，之后又出演了《小菊的春天》、《畫皮》、《封神榜》等劇，一直都反響平平，直到最近在《錦心似玉》和《陪你一起長(zhǎng)大》這兩部劇中的精彩表演，又回到觀眾的視野中，大家紛紛感慨十年了，穎兒的演技原來(lái)越好，而且皮膚身材也比從前好多了。穎兒在剛出道的時(shí)候體重有140斤，雖然顏值很高，但是看起來(lái)臉圓圓的，身材也很壯碩，那個(gè)時(shí)候穎兒受到很多爭(zhēng)議，于是她開始決定減肥。瘦下來(lái)之后像變了一個(gè)人一樣，氣質(zhì)都不一樣了，而且自信了很多。

穎兒每次出席活動(dòng)，都會(huì)被問(wèn)到瘦身的問(wèn)題，她也大方跟大家分享瘦身經(jīng)驗(yàn)。剛開始減肥的時(shí)候，她對(duì)自己也是比較狠的，比如每天只吃一粒老干媽，每天吃一杯大果粒，每天吃半個(gè)柚子等等。這些方法雖然瘦得快，但是只要多吃一點(diǎn)就會(huì)迅速反彈，她透露自己之所以能維持十年不胖，都是長(zhǎng)期以來(lái)一直堅(jiān)持3個(gè)好習(xí)慣，瘦身不是一天兩天的事，持之以恒才能長(zhǎng)久。

一、每餐吃三分飽

穎兒曾經(jīng)在公益節(jié)目中透露自己每餐只吃三分飽，在減肥剛開始的時(shí)候，每餐吃三分飽把自己的胃餓小，隨著體重慢慢減下來(lái)，再慢慢增加到七八分飽，體重減到理想范圍的時(shí)候，就要一直養(yǎng)成每頓吃七八分飽的習(xí)慣，這樣既能保證體重不反彈，對(duì)身體也有很多益處。遇到再好吃的食物，也不能讓自己吃的太撐，吃太多不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)于兒童，吃的太多還會(huì)影響智力，所以七八分飽是最健康的飲食習(xí)慣。

二、不吃零食和飲料

穎兒分享的減肥經(jīng)驗(yàn)中，飲料和零食是要嚴(yán)格控制的，零食中有很多的添加劑，像薯片等油炸的零食，熱量都比較高。而飲料中一般都含有較高的糖粉，身體攝入過(guò)多的糖粉，都會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，所以對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，飲料和零食最好不要吃。

三、飲食低油低糖低鹽

穎兒堅(jiān)持十年不胖的原因之一就是健康飲食，健康的飲食要遵循低油低鹽低糖的原則，攝入過(guò)多的油脂和糖粉都會(huì)造成身體內(nèi)脂肪的囤積，攝入過(guò)多的鹽會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，造成身材浮腫等問(wèn)題。所以要保持身材，就是要堅(jiān)持低油低糖低鹽的健康飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

現(xiàn)如今瘦身的話題一直圍繞著所有人，尤其是廣大女性，天氣暖和了，減肥計(jì)劃刻不容緩，好希望能穿上美美的裙子和短褲，但是減肥之路太過(guò)艱辛，很多人都難以堅(jiān)持下來(lái)。減肥不是一朝一夕的事，保持良好的生活習(xí)慣是很難胖起來(lái)的，除了要健康飲食，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，穎兒曾表示，她平時(shí)能站著絕不坐著，在劇組拍戲期間她也是拍戲的時(shí)候站著，拍完之后依然站著。減肥方法因人而異，要找到適合自己的方法，管住嘴，邁開腿，不能急于求成，堅(jiān)持下去，一定會(huì)成功。

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