暴瘦21斤保持3年25條不反彈減肥經(jīng)驗干貨
hi各位小紅薯們
自報家門19年6月開始減脂
1個月瘦21斤，初始體重108
?保持快3年至今保持88斤以下無反彈
接下來要分享的經(jīng)驗，都是這兩年的自我減脂經(jīng)驗總結(jié)
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如果你曾經(jīng)也和我一樣：
·不滿意自己的身材（胖瘦各?優(yōu)點(diǎn)，不推崇瘦得跟桿子一樣，但過重會增加身體負(fù)擔(dān)）
·不喜運(yùn)動或沒有習(xí)慣性運(yùn)動
·嘴饞，難以控制糖癮，情緒化暴食
·嘗試過n種減肥方法，均以無效或反彈收場
......
切記，所有讓你覺得痛苦的減肥方法，最后都會失敗
如果你還有這類困惑：
我吃得夠少了，為什么還是不瘦?
我每天都有運(yùn)動，可是除了累和長肌肉，體重就沒降過?
我拿水果當(dāng)飯吃，可還是不見瘦?
怎么樣才能讓我快速掉肉?
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這篇文章可以作為慢慢養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的入門干貨??
不用運(yùn)動（當(dāng)然鼓勵運(yùn)動）、不用節(jié)食、不用吃什么周食譜，不必一定要戒掉自己特喜歡的食物
列表很細(xì)，也歡迎大家補(bǔ)充?
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?照著做，你會發(fā)現(xiàn)自己有什么變化?
如果按照這些經(jīng)驗去
大約1到2個月就能看到自己的小變化
對高糖類甜品會覺得非常甜膩
喜歡上非加工食物（原型食物）并覺得這是健康的
本能性會認(rèn)識高熱量食物并習(xí)慣性拒絕
轉(zhuǎn)變觀念后，無需刻意，就能有自控的能力
·
?你會多久瘦下來?
我是嚴(yán)格生酮1個月瘦下來的
后期都是低碳飲食，結(jié)合自身經(jīng)驗突然又瘦了一小階段，并保持到現(xiàn)在
如果你問我，這樣是否會反彈
答案是不會的，并且可以一直這樣做
希望大家都能有舒服的生活飲食方式和想要的身材

#挑戰(zhàn)一個月瘦十斤# #一個月能瘦多少# #一個月減肥打卡#

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