暴瘦21斤保持3年25條不反彈減肥經(jīng)驗(yàn)干貨
hi各位小紅薯們
自報(bào)家門19年6月開(kāi)始減脂
1個(gè)月瘦21斤，初始體重108
?保持快3年至今保持88斤以下無(wú)反彈
接下來(lái)要分享的經(jīng)驗(yàn)，都是這兩年的自我減脂經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
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如果你曾經(jīng)也和我一樣：
·不滿意自己的身材（胖瘦各?優(yōu)點(diǎn)，不推崇瘦得跟桿子一樣，但過(guò)重會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)）
·不喜運(yùn)動(dòng)或沒(méi)有習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)
·嘴饞，難以控制糖癮，情緒化暴食
·嘗試過(guò)n種減肥方法，均以無(wú)效或反彈收?qǐng)?br> ......
切記，所有讓你覺(jué)得痛苦的減肥方法，最后都會(huì)失敗
如果你還有這類困惑：
我吃得夠少了，為什么還是不瘦?
我每天都有運(yùn)動(dòng)，可是除了累和長(zhǎng)肌肉，體重就沒(méi)降過(guò)?
我拿水果當(dāng)飯吃，可還是不見(jiàn)瘦?
怎么樣才能讓我快速掉肉?
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這篇文章可以作為慢慢養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的入門干貨??
不用運(yùn)動(dòng)（當(dāng)然鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)）、不用節(jié)食、不用吃什么周食譜，不必一定要戒掉自己特喜歡的食物
列表很細(xì)，也歡迎大家補(bǔ)充?
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?照著做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有什么變化?
如果按照這些經(jīng)驗(yàn)去
大約1到2個(gè)月就能看到自己的小變化
對(duì)高糖類甜品會(huì)覺(jué)得非常甜膩
喜歡上非加工食物（原型食物）并覺(jué)得這是健康的
本能性會(huì)認(rèn)識(shí)高熱量食物并習(xí)慣性拒絕
轉(zhuǎn)變觀念后，無(wú)需刻意，就能有自控的能力
·
?你會(huì)多久瘦下來(lái)?
我是嚴(yán)格生酮1個(gè)月瘦下來(lái)的
后期都是低碳飲食，結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)突然又瘦了一小階段，并保持到現(xiàn)在
如果你問(wèn)我，這樣是否會(huì)反彈
答案是不會(huì)的，并且可以一直這樣做
希望大家都能有舒服的生活飲食方式和想要的身材

#挑戰(zhàn)一個(gè)月瘦十斤# #一個(gè)月能瘦多少# #一個(gè)月減肥打卡#

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