瘦身反彈的問(wèn)題常常令很多朋友非?？鄲溃?jīng)過(guò)很多痛苦才瘦身成功，但是一不注意體重又恢復(fù)上來(lái)了，對(duì)于大部分喊著要瘦身的女人們來(lái)說(shuō)，一個(gè)不留神就減掉10斤8斤也不是不可能的事情，不過(guò)，反彈者例外。反彈意味著苦白吃了罪白受了，獎(jiǎng)勵(lì)自己瘦身成功的S碼衣服也白買(mǎi)了。減肥很痛苦，反彈最絕望，掌握3個(gè)減肥要點(diǎn)， 輕松瘦身不反彈。

一、合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

在減肥的過(guò)程中要注意不能夠讓自己過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食并不是健康有效的，減肥方法一旦恢復(fù)飲食體重就會(huì)反彈，只有合理的飲食并且控制一些高脂肪食物的攝入，同時(shí)讓自己合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就能讓能量消耗。畢竟減肥要讓自己管住嘴邁開(kāi)腿，只有多運(yùn)動(dòng)，消耗身體的脂肪和熱量，才能夠真正的健康減肥。

提高身體的代謝能力，讓脂肪物質(zhì)快速燃燒，應(yīng)該多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的種類非常多，像常見(jiàn)的游泳，跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的過(guò)程中不僅心肺功能增強(qiáng)，而且身體的代謝能力也會(huì)不斷提高，這樣脂肪及時(shí)燃燒，體重才不容易反彈，通過(guò)這種方式也能夠保持身體健康狀態(tài)。

二、多喝水

在生活中有很多人不喜歡喝水，他們認(rèn)為白開(kāi)水淡然無(wú)味，在口渴的時(shí)候會(huì)讓自己用飲料代替，卻不知飲料中含有大量的糖分，而這些糖在進(jìn)入身體后是會(huì)轉(zhuǎn)化為能量堆積脂肪引發(fā)肥胖，所以要注意不能用飲料代替白開(kāi)水，在口渴的時(shí)候可以多喝一些白開(kāi)水，白開(kāi)水不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，有效幫助減肥，還能夠讓身體的器官處于水分充足的狀態(tài)。

人體不能缺水，最好一天能夠喝上一公升左右的水。每天堅(jiān)持喝8杯溫開(kāi)水，不僅能夠使我們有飽腹感，減少進(jìn)食的欲望。而且還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的脂肪沖掉，使新陳代謝能順暢地進(jìn)行。

三、有足夠的睡眠

世界上任何地方都是以當(dāng)?shù)靥旌诘搅璩?:40分為造血時(shí)間，違背了這個(gè)規(guī)律，你的造血時(shí)間是不夠的。在特定的造血時(shí)間里，每周一定要有12～14小時(shí)的深度睡眠時(shí)間才能完成工作。所以睡眠是造血的時(shí)間，不能隨便占用它。而12小時(shí)造的血與維持身體的日常行為只是一個(gè)持平狀態(tài)，14小時(shí)才略有上升。因?yàn)橥砩涎獨(dú)饬髯⒂谀懡?jīng)、肝經(jīng)和肺經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，靜臥則血?dú)w于肝，所以人在睡覺(jué)的時(shí)候血?dú)鈺?huì)靜靜地滋養(yǎng)這些經(jīng)脈和臟腑。

氣血不足，身體就沒(méi)有能量來(lái)運(yùn)送體內(nèi)的垃圾，就會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂而造成肥胖；睡眠不足，人體的氣血就不足，所以就會(huì)惡化肥胖。實(shí)在不能堅(jiān)持早睡又想美麗苗條的建議若不能保證每天晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，那就要每周用兩天在天黑7點(diǎn)就睡覺(jué)，以保持12～14小時(shí)的造血時(shí)間。

熬夜與癌癥近日由英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心（iid）公布的數(shù)據(jù)表明，癌癥與熬夜有著密不可分的關(guān)系。研究中心還發(fā)現(xiàn)，隨著年輕人作息時(shí)間向后推進(jìn)，癌癥患者年輕化的趨勢(shì)也越來(lái)越明顯?？梢詳喽?，熬夜已成為患癌癥的基本根源。藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)師建議不要輕易熬夜，最多不要超過(guò)凌晨休息。

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)：健康的減肥過(guò)程中，我們的飲食和作息都會(huì)非常的健康，我們的心態(tài)就會(huì)很積極。在減肥之后，我們應(yīng)該保持這種健康的心態(tài)，不能過(guò)度疲懶，也不可以暴飲暴食，放肆的大吃大喝，這樣可以有效的防止反彈。

雖說(shuō)有很大一部分人減肥之后都反彈了，可是如果是真正綠色健康的減肥方式，再加上以上的秘訣，基本是不會(huì)反彈的。希望大家在減肥的時(shí)候，都可以選擇更加科學(xué)，更加健康的減肥方式，以避免對(duì)我們身體產(chǎn)生損傷。

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